O que é Programação Neurolinguística

    Você sabe de fato o que é programação neurolinguística e o impacto que ela pode causar na sua vida?

    Não?! Você está no lugar certo. Hoje nós vamos abordar como você pode entrar nesta jornada e aproveitar ao máximo os recursos desta incrível ferramenta.

    “Por que continuar sendo a mesma pessoa, se você pode ser alguém muito melhor?” – Richard Bandler

    A Programação Neurolinguística sempre irá surgir diante de quem está buscando melhoras na vida, é inevitável este encontro, e foi através dela que descobri o grande potencial que havia dentro de mim e como eu poderia utilizar esta capacidade ao meu favor.

    Eu tinha muitas limitações que me impediam de ser quem eu verdadeiramente nasci para ser, feliz, prospero, abundante e realizador, ou seja, alguém de sucesso, eu acreditava que sucesso era para os outros e que eu não tinha a capacidade necessária para ser um homem de sucesso.

    E se você acredita que pode e se acredita que não pode, você está absolutamente certo, pois nossa realidade é moldada por nossas crenças, e com a programação neurolinguística eu descobri como modificar tais crenças que me impediam de ter sucesso.

    E por isso quero te convidar a ler este artigo até o final para  você entender o que é programação neurolinguística e como ela pode te ajudar a ser bem melhor do que você é hoje.

    O que iremos aprender hoje?

    A historia da programação neurolinguística

    historia da programação neurolinguística

    Por volta de 1970, na Califórnia, na universidade da Santa Cruz, Richard Bandler e John Grinder uniram-se com um só propósito: entender por que algumas pessoas obtém resultados incríveis em determinada área, enquanto outras, nem mesmo com muito esforço e treinamento, alcançam o mesmo resultado e alta performance.

    Eles iniciaram os estudos comparando pessoas que sofriam de vários tipos de problemas com aquelas pessoas que haviam se curado.

    E descobriram uma grande diferença emocional entre os estados mostrados pelos dois grupos: enquanto o primeiro pensava no objeto de seu medo como se estivesse vivenciando as mesmas circunstancias outra vez, as segundas, não.

    Ou seja, a forma como as pessoas encaram determinada circunstancia faz grande diferença no modo como elas vivenciam a vida.

    A modelagem

    A atividade principal da PNL é a modelagem, que é o processo de extrair e replicar a estrutura da linguagem e os padrões comportamentais de um indivíduo que é excelente em determinada área da vida.

    Grinder e Bandler começaram sua busca pela PNL modelando três pessoas, Virginia Satir, Fritz Perls e Milton Erickson. 

    Esses gênios foram destaques como agentes profissionais de transformação, trabalhando no domínio da terapia. Todos os três gênios, Satir, Perls e Erickson executaram sua mágica a partir de uma perspectiva de excelência inconsciente. 

    Os terapeutas não mostraram a Grinder e Bandler uma descrição consciente de seu comportamento. Os modeladores (Bandler e Grinder) absorveram inconscientemente o que era inerente aos terapeutas e, em seguida, forneceram uma descrição.

    Com um conhecimento raso de cada uma das especialidades dos terapeutas e pouco conhecimento do campo da psicoterapia como um todo, Grinder e Bandler, durante dois anos, iniciaram com entusiasmo à explicar partes selecionadas do comportamento dos terapeutas geniais. 

    Eles codificaram os resultados de seu trabalho em modelos baseados em linguagem, usando os padrões da gramática transformacional como vocabulário descritivo. Através da PNL “Modelagem” Grinder e Bandler colocaram em evidencia as habilidades tácitas dos gênios e foi ai que a PNL surgiu.

    Em 1975, Bandler e Grinder apresentaram ao mundo os dois primeiros modelos de PNL nos volumes “Estrutura da Magia I e II”.

    Os volumes que foram publicados pela respeitada editora “Science and Behavior Books inc” colocam a PNL no mapa e o interesse no campo da PNL se espalhou muito rápido. 

    Pessoas relacionadas as áreas da comunicação e comportamento por exemplo, procuraram aprender como elas também poderiam obter resultados surpreendentes ao realizar o trabalho de mudança. 

    Grinder e Bandler voluntariamente ofereceram cursos de treinamento na aplicação de seus modelos. Os cursos de treinamento realizados por Bandler e Grinder – provaram que os modelos de PNL eram transferíveis para outras pessoas, o que significa que os alunos poderiam usar os modelos de PNL com sucesso em seu próprio trabalho.

    O que é Programação Neurolinguística?

    PNL é a prática para entender como nós organizamos nossos pensamentos, sentimentos, linguagens e comportamentos para produzir os resultados que produzimos.

    A PNL fornece às pessoas uma ferramenta para modelar gênios e líderes que atingiram um alto desempenho. A PNL também serve como ferramenta de desenvolvimento pessoal e sucesso nos negócios.

    Um elemento-chave da PNL é que montamos nossos mapas mentais internos do mundo baseados na forma como filtramos e percebemos as informações absorvidas do mundo pelos cinco sentidos.

    Programação

    A resposta comportamental que ocorre como resultado de processos de filtragem neurológica e o mapa lingüístico subsequente.

    Neuro

    Cada ser humano criou seu próprio sistema de filtragem mental exclusivo para processar os milhões de bits de dados que são absorvidos pelos sentidos. 

    Nosso primeiro mapa mental de mundo é constituído por imagens internas, sons, consciência tátil, sensações internas, gostos e cheiros que se formam como resultado do processo de filtragem neurológica. O primeiro mapa mental é chamado de ‘Primeiro Acesso’ na PNL.

    Linguística

    Em seguida, atribuímos significado pessoal às informações recebidas do mundo exterior. Formamos nosso segundo mapa mental, atribuindo linguagem às imagens, sons e sentimentos internos, gostos e cheiros, formando assim a consciência consciente cotidiana. O segundo mapa mental é chamado de Mapa Linguístico (às vezes conhecido como Representação Linguística)

    Técnicas populares de PNL

    tecnicas populares de pnl

    Predicados

    A primeira descoberta deles foi que Satir correspondia aos seus predicados (verbos, advérbios e adjetivos aos de seus clientes sem ter consciência disso. Alguns clientes usavam predicados visuais principalmente, enquanto outros usavam predicados auditivos ou cinestésicos. Isso levou à proposição de que para qualquer pessoa, um dos sentidos (ver, ouvir ou sentir) é mais valorizado e reflete-se nas palavras que ele seleciona.Quando Satir combinou suas palavras com os predicados usados ​​por seus clientes, os clientes perceberam que Satir os entendia. Isso criou um relacionamento, o que tornou suas intervenções mais aceitáveis.

    Dicas de acesso aos olhos

    Em seguida, Grinder e Bandler descobriram pistas de acesso aos olhos que são movimentos dos olhos, podem indicar se alguém está usando imagens, palavras e sons ou sentimentos ao pensar, lembrar ou aprender.

    Por exemplo, quando uma pessoa destra olha para a esquerda, provavelmente está se lembrando de imagens visuais.

    Posteriormente, Grinder e Bandler, depois de estudar Milton Erickson, refinaram os padrões lingüísticos usados ​​pelos terapeutas para influenciar efetivamente o comportamento das pessoas.

    Pilares da PNL

    pilares da pnl

    Estes são os quatro pilares (fundamentos) da programação neurolinguística

    Rapport

    A PNL oferece um presente importante para construir relacionamentos com outras pessoas. O rapport pode ser descrito como uma conexão rápida com outras pessoas. Criar relacionamento cria confiança dos outros. O rapport pode ser construído rapidamente através da compreensão das preferências da modalidade, dicas e predicados para acesso aos olhos.

    Consciência sensorial

    Às vezes, quando você entra na casa de alguém, percebe que as cores, cheiros e sons são sutilmente diferentes dos seus. A programação neurolinguística permite que você observe que seu mundo é muito mais rico quando você deliberadamente presta atenção total aos seus sentidos.

    Resultado de pensamento

    Um resultado é seu objetivo para fazer algo. Resultado se conecta a pensar sobre o que você deseja, em vez de ficar preso em um modo negativo de pensar. Os princípios da abordagem de resultados podem ajudar a tomar as melhores decisões e escolhas.

    Flexibilidade comportamental

    Flexibilidade comportamental significa ser capaz de fazer algo diferente se a maneira como você está fazendo isso atualmente não estiver funcionando. Ser flexível é um aspecto essencial da prática da PNL. Aprender PNL ajuda você a encontrar novas perspectivas e a incorporar esses hábitos em seu repertório.

    Conclusão de O que é Programação Neurolinguística

    conclusao o que é programação neurolinguística

    Gostou do nosso artigo explicando o que é Programação Neurolinguística? Você não só aprendeu o que é programação neurolinguística como também conheceu a história, técnicas e como você pode aplicar as estratégias da PNL na sua própria vida.

    Para você continuar aprendendo quero te convidar a conhecer o meu Livro que mostra muitas técnicas interessantissimas de PNL para você eliminar hábitos destrutivos de sua vida.

    Para conhecer o e-Book que já vem transformando vidas ao redor de nosso país é só CLICAR AQUI para ir para a página onde mostro todos os detalhes do livro e como você pode fazer o download dele agora mesmo.

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    rastreador de hábitos

    Técnica que foi popularizada por Benjamin Franklin ainda no século XVIII.

    Franklin desejava possuir 13 virtudes, 13 comportamentos que ele valorizava muito. E foi isso que o impulsionou a criar uma espécie de calendário: nas colunas estavam os dias do mês e nas linhas as 13 virtudes que ele queria obter.

    Cada dia que ele executava o comportamento em questão ou a virtude, ele marcava um X na tabela. E aquela identificação visual do progresso que estava fazendo o mantinha motivado a não quebrar a sequência de X. Seu foco passou a ser no processo, não no resultado final.

    Hoje em dia você pode encontrar vários aplicativos que fazem a mesma coisa. Com esses habit trackers você passa a ter apenas que fazer o seu hábito e logo depois marcar o X. Quando a sequência de X vai se formando, você achará cada vez mais fácil cumprir o hábito.

    Para facilitar ainda mais a sua vida, eu listei e comentei abaixo 10 excelentes opções de aplicativos para você rastrear seus hábitos. Você vai encontrar desde opções mais simples até aplicativos mais avançados, que usam técnicas como gamificação, compartilhamento social e até multa para fazer com que você mantenha os hábitos que está querendo criar.

    #1 – Habit Bull

    Comecei por ele pois é o que eu utilizo e que mais se adaptou as minha necessidades, está disponível para iOS e Android, o HabitBull mostra os hábitos do dia em um formato de lista que pode ser reordenada.

    Em vez de simplesmente marcar se você fez ou não o hábito, você pode dar maiores informações quantitativas. Por exemplo, pode dizer quantas páginas leu, quantos copos de água bebeu ou quantos minutos meditou.

    Você pode classificar os hábitos por cores e assim gerar gráficos mostrando como anda o seu progresso em cada área da sua vida. Para quem precisa de motivação extra, o HabitBull permite até que você envie imagens que te incentivem a manter o hábito.

    #2 – Done

    O Done se mostra um rastreador de hábitos com foco em pistas visuais para que você tenha clareza em relação ao progresso que está fazendo.

    Exclusivo para iOS, mostra os hábitos listados com uma espécie de barra de progresso que é preenchida à medida em que você vai marcando o hábito como concluido.

    Você pode deixar cada hábito de uma cor, ter uma visão de calendário e visualizar gráficos que mostram como anda o seu cumprimento de hábitos.

    #3 – Coach.me

    Em versões para web, iOS e Android, o Coach.me tem vem com um diferencial bem interessante, que é a possibilidade de se contratar coaches para treinar você a cumprir seus hábitos.

    O aplicativo vem com uma série de hábitos predeterminados e permite ainda que você faça perguntas e obtenha respostas da comunidade de usuários.

    #4 – Balanced

    focado apenas em hábitos de saúde e disponível para iOS e Android, o aplicativo Balanced de origem australiana é um rastreador de hábitos minimalista.

    Para evitar o erro que muitas pessoas cometem de querer criar diversos hábitos ao mesmo tempo, o Balanced limita a três a quantidade de hábitos a serem rastreados: a sua atividade física, o tempo em que passa inativo e o tempo de sono.

    Está opção é excelente se a sua meta é apenas rastrear seus hábitos de saúde. 

    #5 – MindSet: The Good Habit App™

    Mindset, tem um layout amigável e aconchegante que é fácil de entender e usar.

    Embora muitos aplicativos tenham um sistema de diário, o Mindset o traz como opção central, o que é útil se você sabe que haverá muitas coisas para lembrar.

    Atualmente, o aplicativo está disponível apenas para usuários registrados da Mindset, que é oferecido com membros de determinados grupos e organizações.

    #6 – Habitshare

    Disponível para iOS e Android, o Habitshare tem como diferencial ser uma espécie de rede social dos rastreadores de hábitos. Ou seja, além de listar e ver seu progresso nos hábitos, você também pode adicionar amigos, compartilhar seus avanços e até trocar mensagens. Indicado para quem precisa do suporte de outras pessoas para se manter na linha.

    #7 – Momentum

    Exclusivo para iPhone, Apple Watch e Mac, o Momentum possui as funcionalidades básicas dos rastreadores de hábitos, mas também conta com alguns diferenciais, como a possibilidade de traçar metas semanais e de exportar todo o seu progresso em forma de planilhas.

    Isto pode ser muito útil para aqueles que gostam de analisar dados em programas como Excel, Numbers ou Google Spreadsheets.

    Se você é usuário da Apple, pode marcar seus hábitos no telefone, visualizar no relógio e acompanhar no notebook, pois tudo fica sincronizado na nuvem.

    #8 – Streaks

    Este é o vencedor do prêmio de design da Apple e foi desenvolvido para encorajá-lo a manter uma streak (raia) de 12 dias de um bom hábito, como tal, é uma excelente forma de permanecer motivado.

    A interface é extremamente personalizável, portanto, você pode adaptá-lo a você e aos seus gostos . Além disso, pode ser facilmente integrado ao aplicativo Health, um dos aplicativos mais populares no IOS. 

    Usado em conjunto, você será capaz de desenvolver hábitos saudáveis ​​com muita facilidade. Se você estiver ficando para trás, o aplicativo enviará um lembrete e o manterá no alvo.

    #9 – Simple Habit Tracker

    Ele está disponível apenas para iOS, no entanto, não se deixe enganar pelo seu nome, o Simple Habit Tracker é um dos rastreadores de hábito mais interessantes e está repleto de recursos interessantes.

    Se você está procurando por inspiração, o aplicativo vem com mais de 200 hábitos pré-concebidos para você começar. Uma das coisas mais legais é a sua interface lindamente projetada e atraente.

    #10 – 42 Goals

    42 Goals é bastante simples em seu design, mas vem com muitos dos recursos que você gostaria de usar. Ao contrário de muitos aplicativos semelhantes, ele é otimizado principalmente para navegadores web. O site tem uma comunidade online que permite compartilhar seu progresso com os amigos.

    Atualmente não está nem no IOS nem no Android, mas eles estão em desenvolvimento, então fique ligado!

    Primeiros passos 42goals.com

    #11 – Way of Life

    O Way of life se apresenta como o “melhor aplicativo de construção de hábitos” e você pode ver o motivo. Ele vem carregado de recursos para garantir que você esteja no controle de seus hábitos e rotinas.

    Na primeira utilização, os usuários recebem um tutorial interativo, para garantir que eles saibam como entender e usar todos os principais recursos, incluindo: a capacidade de compartilhar seu progresso em seus perfis de mídia social, exportar seus dados como um arquivo do Excel ou CSV, arquivar seus objetivos concluídos para um registro completo de sucesso.

    Alguns podem achar o layout um pouco complicado, mas isso é resolvido graças ao tutorial.

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    como aumentar a autoconfiança

    Deseja aprender como aumentar sua autoconfiança para ser capaz de alçar voos maiores em sua jornada?

    Todos que tem objetivos na vida precisam confiar mais em si mesmos para atingir tais objetivos, caso contrario serão paralisados.

    Talvez você até já possua autoconfiança em algum nível, mas a medida que vamos alcançando alguns objetivos, como seres insatisfeitos que somos, e isso não tem problema nenhum, estabelecemos outros objetivos ainda mais complexos e ousados.

    Porém, junto com tais objetivos vem o medo e se você não elevar seu nível de autoconfiança não terá ousadia o suficiente para encarar o objetivo estabelecido.

    Quer aprender como aumentar de forma significativa sua autoconfiança?

    Me acompanha nesse artigo que vou te mostrar como fazer isso gradativamente.

    – Foque no que você é bom

    – Cerque-se das pessoas certas

    – Quebre seus objetivos

    Gostou do que está por vir e gostaria de ajudar mais pessoas a aumentar a autoconfiança em apenas 3 passos?

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    1. Foque no que você é bom

    foque no que você é bom

    Para você ter clareza sobre este ponto é essencial que você se conheça melhor, e identifique seus pontos fortes, areas que você é mais habilidoso, e comece a estimular essa area com mais eficácia.

    Se por exemplo você for bom em lhe dar com pessoas, percebeu que tem uma certa habilidade com vendas, mas nunca levou a serio, busque masterizar essa area pois ela pode ser utilizada de varias formas.

    Busque livros que fale do assunto, busque seguir pessoas que dominam essa habilidade, ou seja, adquiria o maximo de conhecimento que você puder sobre essa area especifica.

    Ninguem é bom em tudo, sempre tem algo que você se destaca mais, mas muitas vezes nos destraimos para ir atras de outros horizontes, simplesmente seguindo a boiada, para se parecer com pessoas que não dão a minima para você.

    Quanto mais você entende sobre determinado assunto mais confiança você obtem para aplica-lo.

    Por fim, e o mais importante, pratique tudo que você for aprendendo, é na pratica que adquirimos mais experiência e consequentemente mais confiança.

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    2. Livre-se das pessoas toxicas

    É incrível como tem pessoas que tem o poder de sugar as nossas energias, tirar nosso foco e ainda nos colocam pra baixo falando sobre assuntos totalmente fora daquilo que buscamos para nós.

    As vezes até caimos nesse padrão da matrix e falamos sobre muitos assuntos que não tem nada haver com os nossos objetivos, e sem perceber vamos construindo barreiras que nos impedem de progredir em direção ao nosso alvo.

    É muito sutil como nos deixamos levar por qualquer vento de circunstancias, sejam noticias, fofocas, e ideias mentirosas, e se não ficarmos atentos acabamos por nos rodear de pessoas negativas que ao invés de elevar a nossa confiança, as tiram de nós.

    Por isso, livre-se das pessoas toxicas o mais rápido possível, e busque estar sempre certado pelas pessoas que tem haver com seus objetivos de vida.

    3. Quebre seus objetivos

    Esse na verdade é um truque muito utilizado para quem tem problema com a procrastinação, pois acaba olhando para a tarefa que deseja fazer como algo gigante e enrola, enrola e acaba não realizando.

    E para quem está com seu nivel de confiança não tão alto, você pode enganar seu cerebro quebrando seu objetivo em micro-objetivos, tornando-o mais simples e confortavel de leva-lo adiante.

    Por exemplo: Você deseja criar um Blog para compartilhar seu conhecimento, serviço ou produtos, mas parece um bicho de sete cabeças pois você não tem conhecimento nenhum sobre criação de blogs.

    Pergunte-se

    a) Será se realmente é algo monstruoso?

    b) Com a tecnologia que existe hoje será que posso ter o meu próprio blog com apenas alguns cliques e sem gastar nenhum centavo?

    Plano de ação: Pesquisar como construir meu próprio blog, anotar os recursos necessários, e dar um passo de cada vez.

    Conclusão de como aumentar a Autoconfiança

    conclusao de como aumentar a autoconfiança

    Gostou do artigo que te mostrou em três passos como aumentar a autoconfiança e assim ter a capacidade de atingir os seus objetivos mais ousados?

    Leia também nosso artigo: Como obter Autoconfiança em 10 Passos

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    vencer a autossabotagem

    Se você tivesse aprendido como vencer a autossabotagem, onde você estaria agora?

    Assim como eu, era para estarmos bem longe, isso mesmo, eu também me saboto.

    Eu não queria nem ter que está confessando isso aqui, mas se eu não for verdadeiro com você será muito difícil escrever esse artigo.

    Mas um dos motivos que me motiva a está aqui lhe ajudando, é porque assim eu me ajudo também, pois aprendo enquanto escrevo.

    Enquanto ajudo outras pessoas eu sou o primeiro a ser ajudado, mas isso é um assunto para um outro artigo rs.

    Falando sobre a minha própria experiencia com a autossabotagem, a algum tempo já que eu estava sem escrever no blog, por pura e legitima autossabotagem misturada com procrastinação.

    Você pode acessar AQUI o artigo completo de “Como vencer a Procrastinação”

    A autossabotagem é como um outro personagem que mora dentro de você que lhe ajuda a construir uma mentira tão “verdadeira” que você se engana ao ponto de acreditar em toda a mentira que foi construída para você continuar da mesma forma que está, sem conseguir passar desse nível.

    O que nós iremos aprender sobre autossabotagem nesse artigo?

    O que é autossabotagem?

    Uma armadilha cruel

    Eliminando as historinhas

    O caminho do Poder para vencer a autossabotagem

    Gostou do que está por vir e gostaria de ajudar mais pessoas a vencer esse monstro que tem atrapalhado a vida de tantos? Compartilhe nas mídias sociais.

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    O que é autossabotagem?

    o que é autossabotagem

    Bem, a autossabotagem está ligada a alguns atos que fazemos para nós mesmos, mesmo que de forma inconsciente, que prejudica as nossas vidas em todos os sentidos.

    Autossabotagem é quando você prejudica os seus próprios planos para se desenvolver em alguma área de sua vida mas que de alguma forma faz algo inconscientemente para permanecer na sua zona de conforto.

    O exemplo disso é quando nós temos uma reunião muitissima importante e ficamos resfriados. Para alguns isso é apenas um fato, mas para outros pode até ser um impecilho perfeito para faltar no compromisso.

    “vários desses comportamentos destrutivos estão quase fora do domínio da consciência”. – Stanley Rosner – psicólogo americano.

    Devemos ser fortes para vencer esse peso e sabotar a maldita autossabotagem.

    Uma armadilha cruel

    Uma armadilha cruel

    Existem alguns momentos na nossa vida que chegamos a conclusão de que precisamos dar um grande salto, para mudarmos profundamente.

    Decidimos mudar uma serie de coisas na nossa vida, como alguns comportamentos, amizades, relações afetivas, mudamos nossa alimentação, e falamos para nós mesmos: “Agora vai”, “Agora é pra valer”. Sem falar das promessas que muitas vezes fazemos.

    E quando menos esperamos lá estamos nós novamente vivendo a mesma vida do passado, e como se nada tivesse acontecido nos conformamos e estagnamos no processo.

    Não quero aqui construir nenhum tipo de argumento para provar que é fácil a mudança. Mas sim mostrar que não é só você que passa por isso e que a mudança está a disposição de todos, só precisamos entender o processo.

    Para você entender como vencer a autossabotagem e trilhar um caminho de realizações precisa conhecer as armadilhas que te prendem e não deixam você avançar.

    É como um grande salto que você dá para cair no mesmo buraco de onde havia saído.

    Essas armadilhas que precisamos conhecer, nós mesmo a criamos.

    A maioria delas foram instaladas em nós ainda na infância, quando ouvimos uma serie de historias a respeito de como devemos agir e reagir diante das circunstancias.

    Como por exemplo: “Dinheiro é sujo”, “Você só aprende o que não presta”, “Não fale com estranhos”.

    Como o nosso cérebro foi programado para ver o dinheiro como algo sujo, ele pode ter acabado de sair do caixa eletrônico, sempre será sujo, e talvez por um processo inconsciente você vai fazer o possível para se desfazer dele, como? gastando.

    A mesma coisa sobre o aprendizado, quando você se vê diante de um aprendizado que será construtivo para o seu desenvolvimento algo no seu inconsciente diz que aquilo não é pra você, dai você abandona o aprendizado para ver porcarias na internet.

    E como o nosso cérebro já foi programado para não falar com estranhos, cada vez que conhecemos alguém novo, o que fazemos?

    Por mais que queiramos estabelecer uma amizade e se abrir para aquela pessoa, uma outra parte do nosso cérebro bloqueia todo processo para continuarmos obedecendo os comandos que foram instalados.

    Sua crença é a armadilha cruel que tanto te fez perder e cair.

    Primeiramente quando você recebe um desafio você se empolga e se sente totalmente encorajado e motivado, por isso nos entregamos de corpo e alma ao processo de mudança.

    Porem, quando começam a surgir as primeiras dificuldades que de alguma forma faz com que nos sintamos incapazes de enfrentar esse novo desafio, vemos em nós essa força inconsciente que discorda que nós arrisquemos mudar. “Eu sabia que não conseguiria aprender esse novo idioma”

    Se toda vez você cultivar esse sentimento de incapacidade, estará instalando uma imagem covarde em você que com o tempo te paralisará totalmente não permitindo você tentar nada novo.

    Entendendo agora qual é a nossa armadilha cruel, fica melhor para aprendermos como vencer a autossabotagem e resolver esse embaraço na nossa vida.

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    Eliminando as historinhas

    eliminando as historinhas

    “Zona de conforto é a combinação de várias mentiras paralisantes com
    prazo de validade vencido.” Paulo Vieira

    Quanto nós falamos de historinhas, não estamos falando de qualquer historinha que você ouviu um dia, mas as que você cria no seu dia a dia, que poderia muito bem ser chamada de mentirinhas.

    E a zona de conforto fala muito disso, de historinha que criamos para permanecermos na nossa zona de conforto.

    E no seu livro O Poder da Ação, Paulo Vieira que também é o desenvolvedor do Método CIS e o treinamento avançado “O Poder do Foco” faz algumas perguntas muito intrigantes para nos fazer olhar para dentro de nós.

    Faça-se essas perguntas agora mesmo

    Em quais áreas da minha vida me percebo na zona de conforto?

    Como será a minha vida se continuar, por ação ou por omissão, na zona de conforto?

    Confrontante, não?

    E o convite que é feito para sairmos da nossa zona de conforto é AGIR!

    A única coisa que pode fazer com que você comece a eliminar as historias e saia da zona de conforto é a AÇÃO Direcionada.

    Direcionada para as suas metas, seus objetivos e com certeza, os seus desejos.

    Para que você saia da zona de conforto, não precisa ser uma ação perfeita, ou a mais eficaz para ser colocada em pratica.

    Qualquer ação que seja direcionada sutilmente para os seus objetivos já inicia o processo de mudança e libertação da sua zona de conforto.

    O que são historinhas?

    Historinhas são estruturas linguísticas, verbais e mentais que validam, explicam e justificam nossos fracassos, nossas falhas e nossos insucessos.

    Uma maneira às vezes sutil e outras vezes explícita de não nos responsabilizarmos por resultados, ações e comportamentos que não deram certo em nossa vida.

    Como é cômodo ou menos oneroso ser demitido e ter toda uma historinha ensaiada para explicar, ou melhor, justificar o porquê do ocorrido.

    Como é mais fácil e mais confortável encarar o diretor do colégio do filho que acaba de ser expulso e contar a historinha de que criou os dois filhos da mesma maneira e só um é problemático.

    Aparentemente, as historinhas trazem conforto, mas na realidade elas causam muitas consequências devastadoras na vida das pessoas.

    É comum acreditarmos que historinhas são mentirinhas ou disfarces simples para algo do qual queremos fugir ou sobre a qual não queremos reconhecer nossa responsabilidade.

    Na verdade, existem três categorias de historinhas: mentiras e exageros, verdades e, por fim, brincadeiras.

    As historinhas mentirosas são justificativas inventadas com o objetivo de diminuir a culpa.

    Já as historinhas verdadeiras são uma tentativa de acusar o outro e se eximir da responsabilidade pelos próprios atos.

    As brincadeiras fazem a pessoa fechar os olhos para o problema, tirar o foco do assunto por meio de uma piada ou de algo engraçado dito sobre o problema.

    Seja qual for o tipo de historinha, elas destroem a autoimagem e deixam seus autores impotentes na questão de ação e do comportamento, e certos da impossibilidade de realizar.

    Então se realmente você deseja vencer a autossabotagem precisa eliminar da sua vida qualquer tipo de historinha que um dia tenha criado para fortalecer um padrão ou comportamento em sua vida.

    O caminho do Poder para vencer a autossabotagem

    O caminho do Poder para vencer a autossabotagem

    Eu acredito profundamente que há um caminho para você eliminar todos esses padrões negativos que você adquiriu no decorrer da sua vida.

    Falamos anteriormente que você precisa agir e melhorar suas ações continuamente se quiser sair da sua zona de conforto para vencer a autossabotagem.

    Mas existe algo muito poderoso que será crucial para você AGIR e vencer todos os obstáculos que lhe atrapalharam até hoje. Sabe que poder é esse? Chama-se decisões.

    “O homem nasce para viver, e não para se preparar para viver.” – BORIS PASTERNAK

    Daqui a dez anos certamente você chegará há algum lugar. A questão é: Onde? Quem você terá se tornado? Como vivera? Agora é o momento para projetar os próximos dez anos da sua vida – E não depois que passarem.

    A diferença nos resultados que as pessoas produzem se resume ao que fizeram de uma maneira diferente das outras em situações iguais.

    Ações diferentes produzem resultados diferentes. Por quê?

    Porque toda ação é uma causa desencadeada, e seu efeito se soma a efeitos passados para nos levar numa direção definida. E todo movimento conduz a um fim: o nosso destino.

    Em suma, se queremos dirigir nossas vidas, devemos controlar nossas ações sistemáticas.

    Não é o que fazemos de vez em quando que molda nossas vidas, e sim o que fazemos sistematicamente. A pergunta básica e mais importante é a seguinte: O que precede todas as ações? O que determina que ações efetuamos e, portanto, quem nos tornamos, e qual o nosso supremo destino na vida? O que é o pai da ação?

    A resposta, clara, é : o poder de decisão.

    Tudo o que acontece em sua vida — tanto aquilo com que se emociona quanto o que o desafia — começa com uma decisão!

    Creio que é nos momentos de decisão que o seu destino é moldado.

    As decisões que você está tomando neste instante, todos os dias, moldarão como se sente hoje, e também quem vai se tornar daqui a 5 anos ou além.

    Ao recordar os últimos dez anos, acha que houve ocasiões em que uma decisão diferente teria feito sua vida radicalmente diferente do que é hoje, para melhor ou para pior?

    Talvez, por exemplo, tenha tomado uma decisão quanto à carreira que mudou sua vida. Ou, quem sabe, não tenha tomado.

    Percebe agora como você pode vencer a autossabotagem e levar a sua vida para o curso que desejar?

    Talvez você estivesse esperando encontrar um texto convencioal, mas aqui no alinhamento mental é diferente, pois falo daquilo que vivi e acredito.

    Conclusão:

    conclusão

    Bem, depois de ter aprendido como vencer a autossabotagem espero que você tome decisões coerentes com aquilo que você realmente deseja para sua vida.

    Não deixe a zona de conforto estragar com os seus sonhos, portanto, tome a decisão de agir.

    Vencer a autossabotagem pode te levar a ser e ter o que você sempre idealizou para uma vida feliz.

    Espero que este artigo tenha lhe ajudado! Se você tem alguma sugestão, deixa ai nos comentários.

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    Como se tornar uma pessoa altamente eficaz afinando o seu Instrumento

    Você realmente tem obtido sucesso em tudo que tem realizado?

    O que você faz tem funcionado eficazmente?

    Talvez em algo você vem deixando a desejar, mas não se preocupe pois nesse artigo iremos falar exatamente sobre isso.

    Como posso me tornar uma pessoa altamente eficaz e ter sucesso nas minhas realizações?

    Iremos afinar a nossa vida analisando as quatro áreas da nossa vida e assim perceber o que está precisando de equilíbrio para assim caminharmos de uma forma a alcançarmos todos os nossos objetivos.

    Mas que instrumento é esse que precisa ser afinado?

    VOCÊ

    De acordo com Stephen Covey, nós precisamos ajustar quatro dimensões da nossa vida para termos equilíbrio e assim vivermos de forma saudável. Que dimensões são essas?

    FISICA – Exercício, Nutrição, Cuidados com o Estresse.

    MENTAL – Leitura, Visualização, Planejamento, Escrita.

    SOCIAL/EMOCIONAL – Ajuda, Empatia, Sinergia, Segurança Interna.

    ESPIRITUAL – Clareza de Valores e Envolvimento, Estudo e Meditação.

    “Afinar o instrumento” significa basicamente expressar as quatro motivações.

    Quer dizer exercer as quatro dimensões da nossa natureza, com regularidades e consistência, de formas equilibradas e sensatas.

    Parar para afinar o instrumento, ou afiar a serra, trata-se de uma atividade que depende de iniciativa, e ninguém pode fazer isso por você, pois você é o único que tem total autonomia sobre a sua vida.

    E confesso para você que até hoje tenho certas dificuldades em algumas coisas que quero realizar, mas pode ter certeza que depois que aprendi a afinar o instrumento faço tudo com mais eficácia e excelência.

    Antes eu não conseguia fazer, mas hoje já consigo, e dessa maneira você irá evoluir até chegar a um nível que não seja mais um peso alcançar determinado resultado.

    Quero caminhar nesse artigo com você em cada dimensão da sua vida e assim te ajudar a atingir resultados antes nunca atingidos.

    Sobre o quê você irá aprender nesse artigo?

    A dimensão física

    – A dimensão espiritual

    – A dimensão mental

    – A dimensão social/emocional

    Gostou do que está por vir? Quer ajudar outras pessoas a afinarem também os seus instrumentos? Compartilhe este artigo nas redes sociais.

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    A dimensão física

    a dimensão fisica

    A dimensão física trata de cuidar eficazmente de nosso corpo físico – comer os alimentos adequados, descansar e relaxar o suficiente e praticar exercícios regularmente.

    O exercício é uma das atividades que exige atitude e determinação, é uma atividade de alto nível, que a maioria de nós não faz constantemente porque não é urgente. E como não o praticamos, mais cedo ou mais tarde percebemos as consequências, lidando com os problemas de saúde e as crises que resultam naturalmente da negligência.

    Grande parte das pessoas pensa que não tem tempo suficiente para fazer exercícios.

    Que paradigma mais deturpado! Não ter tempo para isso!

    Estamos falando de três a seis horas por semana – um mínimo de trinta minutos diários, dia sim, dia não.

    Não parece um tempo absurdo, se considerarmos os tremendos benefícios em termos de impacto nas outras 162-165 horas da semana.

    E não precisa ter equipamento especial para fazer isso.

    Se você quer ir a uma academia ou spa, para experimentar o equipamento ou praticar um esporte de habilidade, como o tênis ou o vôlei, eis aí a sua chance. Mas isso não é necessário para afinar seu instrumento.

    Um bom programa de exercícios pode ser feito em casa, e deve reforçar seu corpo em três áreas: resistência, flexibilidade e força.

    Resistência vem dos exercícios aeróbicos, da eficiência cardiovascular – a capacidade de seu coração para bombear sangue através do corpo.

    Apesar de o coração ser um músculo, ele não pode ser exercitado diretamente.

    Precisa ser estimulado através do grupo dos músculos maiores, particularmente os da perna.

    Por isso exercícios como caminhadas rápidas, ciclismo, natação, patinação e corrida são tão benéficos.

    Você será considerado minimamente apto se puder aumentar o ritmo do coração até pelo menos cem batimentos por minuto, e manter este nível por pelo menos trinta minutos.

    Em termos ideais, deveria tentar elevar a taxa de batimentos cardíacos para 60% da taxa máxima, ou seja, a maior freqüência em que seu coração consegue bater e bombear sangue por seu corpo.

    Esta taxa máxima está em torno de 220 menos a sua idade.

    Assim, se você tem 40 anos, deve buscar uma taxa nos exercícios de 108 (220-40= 180 X 6 = 108).

    O “efeito do treinamento” normalmente fica entre 72 e 87 por cento de sua taxa pessoal máxima.

    A flexibilidade vem do alongamento

    A maioria dos especialistas recomenda um aquecimento e depois um resfriamento, antes e depois de exercícios aeróbicos.

    Antes, ajuda a soltar e aquecer os músculos e prepará-los para exercícios mais vigorosos.

    Depois, colabora para dissipar o ácido lático, evitando que a pessoa sinta-se dura e dolorida.

    A força vem dos exercícios que dão resistência aos músculos – como levantamento de pesos, flexões e exercícios calistênicos.

    A ênfase a ser colocada no desenvolvimento da força vai depender da sua situação.

    Se estiver envolvido com trabalho físico, ou atividades atléticas, o aumento da força melhorará seu desempenho.

    Se tiver um trabalho basicamente sedentário, e não necessita de muita força para atingir o sucesso em seu modo de vida, um pouco de tonificação, através de calistênicos, em adição aos exercícios de aeróbica e alongamento costumam ser suficientes.

    A essência da renovação no plano físico é afinar o instrumento, exercitar o corpo de forma constante, que preserve e aumente a capacidade de trabalho, adaptação e fruição.

    Precisamos agir com sabedoria na hora de planejar um programa de exercícios

    Existe uma tendência, especialmente se você não faz exercício algum, de exagerar.

    E isso pode gerar dor desnecessária, problemas e mesmo danos permanentes. É melhor começar devagar.

    Um programa de exercícios deve estar em harmonia com as mais recentes descobertas nesta área, com as recomendações de seu médico e com sua própria consciência do problema.

    Se você não anda fazendo muitos exercícios, seu corpo indubitavelmente protestará contra esta mudança da lei do mínimo esforço.

    No começo não vai gostar nem um pouco. Pode até odiar. Mas seja proativo. Faça os exercícios, como planejou.

    Se chover na primeira manhã que você reservou para correr, não desanime. Corra.

    “Que bom! Está chovendo! Vou aprimorar minha força de vontade, assim como meu corpo”

    Você não está lidando com uma solução rápida. Trata-se de uma atividade que trará resultados fenomenais a longo prazo.

    Pergunte a qualquer um que já experimentou isso com insistência. Pouco a pouco sua taxa de batimentos cardíacos em repouso vai diminuir, à medida que seu coração e seu sistema de processamento do oxigênio se torna mais eficiente.

    Conforme você melhorar a capacidade de seu corpo para coisas mais ousadas, descobrirá que suas atividades normais são mais confortáveis e agradáveis.

    Vai sentir mais disposição à tarde, e a fadiga que o deixava sempre “tão cansado” para se exercitar no passado será substituída por uma energia que injetará ânimo em todas as atividades que fizer.

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    A Dimensão Espiritual

    a dimensão espiritual

    Renovar a dimensão espiritual acrescenta liderança a sua vida.

    Trata-se de uma área muito pessoal da vida, de importância suprema.

    Ela se nutre das fontes que o inspiram e elevam, vinculando-o às verdades eternas de toda a humanidade.

    Cada pessoa faz isso de forma muito, muito diferente.

    Eu encontro consolo e renovação nas operações meditativas das sagradas escrituras, porque elas refletem o meu sistema de valores.

    Conforme leio e medito, eu me sinto renovado, equilibrado e pronto para ajudar os outros.

    E quando se fala de espiritualidade muitos a ligam logo com religião, até entendo que as religiões utilizam de métodos espirituais para se atingirem seus propósitos específicos, mas a espiritualidade não pertence a um grupo A ou B nem a cultura C ou D, ela está vinculada no centro de cada ser, que em algum momento é despertado para buscas mais profundas e intensas com o Ser Superior.

    Eu acredito em Deus? Sim, com toda a certeza.

    Alguns chamam de energia, outros de universo, alguns de força Superior, independe do nome que você chame Ele é Real, e faz parte de tudo e de todos.

    A ideia é que, ao passarmos algum tempo refletindo sobre o centro da liderança em nossas vidas, sobre o que é a vida, em última análise, o resultado se abre como um guarda-chuva por cima de todo o resto.

    Ele nos renova e revigora, particularmente se estamos comprometidos com ele.

    Se tivermos uma compreensão profunda de nosso interior e de nosso propósito, podemos revisá-lo e reorientá-lo frequentemente.

    O líder religioso David O. Mckay nos ensina: “As maiores batalhas da vida são travadas diariamente, nos campos silenciosos da alma”.

    Se você venc as batalhas aí, se resolve os problemas que perturbam seu íntimo, é inundado por uma sensação de paz e certeza de saber o que está fazendo.

    Vai descobrir que as vitórias em público – onde você tem tendência de pensar em termos de cooperação, e promover o bem-estar das outras pessoas, e ficar genuinamente contente pelo sucesso alheio – se seguirão naturalmente.

    A dimensão Mental

    a dimensão mental

    Grande parte de nosso desenvolvimento mental e aprimoramento da disciplina vem da educação formal.

    Mas assim que deixamos a disciplina externa da escola, muitos de nós permitem que as mentes se atrofiem.

    Não lemos mais coisas sérias, não exploramos novos temas em profundidade, fora de nosso campo de ação, não pensamos analiticamente, não escrevemos – pelo menos não criticamente, ou de um modo que teste nossa habilidade de expressão em uma linguagem clara, concisa.

    Em vez disso, passamos o tempo vendo tevê.

    As pesquisas mostram que a televisão fica ligada, na maioria dos lares, entre 35 e 40 horas por semana.

    É mais ou menos o tempo que as pessoas dedicam ao trabalho, e mais do que gastam na escola.

    E somos submetidos a todos os valores transmitidos por ela enquanto assistimos à programação. Eles podem nos influenciar poderosamente, de formas sutis e imperceptíveis.

    Eu mesmo tenho me privado de muitas coisas que antes eu dava valor na televisão, pois percebi o grande grau de contaminação que a TV estava me causando, e conforme sua mente vai progredindo você não se permite ver certas coisas que antes dava tanto valor.

    Mas não podemos dizer que não existe programas bons, educativos e de qualidade.

    Eles enriquecem nossas vidas, e contribuem significativamente para nossas metas e propósitos.

    Mas há muitos que são simplesmente uma perda de tempo, e outros tantos que nos influenciam de forma negativa. Assim como o corpo, a televisão é um bom servo de um senhor fraco.

    Assim a nossa mente também tem muitos programas. É extremamente valioso treinar a mente para se distanciar e observar seu próprio programa.

    Isso, para mim, é a definição de uma educação liberal – a capacidade para examinar os programas de vida, em comparação a questões, propósitos e outros paradigmas.

    O treinamento, sem esta educação, estreita e limita a mente, de modo que os pressupostos subjacentes ao treinamento nunca sejam examinados. Por isso é tão valioso ler bastante e expor sua mente às mentes geniais.

    Não existe melhor maneira de instruir e expandir sua mente de modo sistemático do que o hábito de ler boa literatura.

    É uma atividade de extremo alto nível, pois você pode entrar em contato com as mentes mais aguçadas que existem hoje, ou que já passaram pela face da Terra.

    Recomendo que se inicie com o objetivo de ler um livro por mês, depois um a cada duas semanas, depois um por semana. “A pessoa que não lê não está em melhor condição do que a pessoa que não sabe ler”.

    Escrever é outro modo poderoso de afinar o instrumento mental. Manter um diário de seus próprios pensamentos, experiências, descobertas e coisas aprendidas estimulam a clareza mental, a exatidão e contextualização.

    Escrever boas cartas – comunicar-se no nível profundo dos pensamentos, sentimentos e ideias, em vez de ficar no superficial, nos eventos – também afeta positivamente nossa capacidade de pensar com clareza, de raciocinar com precisão e de compreender com eficácia.

    Organizar e planejar também espelham formas de renovação mental.

    Significam começar com o objetivo na mente, e organizar a vida para atingir este objetivo.

    É exercer o poder de visualização e de imaginação da mente, para ver do começo ao fim, e ter uma noção de todo o percurso, ou pelo menos de seus princípios, se não de seus passos.

    Dizem que as guerras são vencidas na barraca do general. Afinar o instrumento nas três dimensões iniciais – a física, a espiritual e a mental – é uma prática chamada de “Vitória Interna Diária”.

    É recomendo a todos a prática simples de despender uma hora por dia fazendo isso, diariamente – uma hora por dia, o resto da vida.

    Não existe outra maneira tão boa de gastar esta hora, em comparação com a Vitória Interna Diária, em termos de valor e resultados.

    Ela vai afetar cada decisão, cada relacionamento. Aumentará muito a qualidade, a eficácia de todas as outras horas do dia, inclusive a profundidade e eficácia do sono. Construirá a força mental, física e espiritual a longo prazo, o que lhe permitirá enfrentar os difíceis desafios da vida.

    Nas palavras de Phillips Brooks: Algum dia, nos anos que virão, você estará lutando com a grande tentação ou tremendo em função da grande dor de sua vida. Mas a luta real é aqui e agora…

    Agora se decide se, no dia de sua dor ou tentação suprema, você falhará vergonhosamente, ou triunfará com glória. O caráter só pode ser forjado por meio de um processo longo, contínuo.

    A Dimensão Social/Emocional

    a dimensão social emocional

    A dimensão social e a dimensão emocional de nossas vidas estão vinculadas porque nossa vida emocional é principal, mas não exclusivamente, desenvolvida no relacionamento com os outros, e através dele se manifesta.

    Renovar a dimensão social/emocional não exige tempo, pelo menos não no sentido que a renovação das outras dimensões exige.

    Podemos conseguir isso dentro de nossas interações normais cotidianas com as pessoas. Mas isso requer treinamento, sem dúvida.

    Suponha que você seja uma pessoa-chave em minha vida.

    Você pode ser o chefe, subordinado, colega de serviço, amigo, vizinho, esposa, filho, membro da família – qualquer um com quem eu quero ou preciso interagir. Suponhamos que precisemos trabalhar, comunicar, discutir uma questão fundamental, atingir um objetivo ou discutir um problema juntos. Mas vemos as coisas de modo distinto; estamos olhando através de lentes diferentes.

    Sendo assim, vou até você e digo: “Posso ver que você está abordando a situação de um modo diferente. Por que não concorda em nos comunicarmos até encontrar uma solução que seja satisfatória para os dois? Estaria disposto a fazer isso?” A maioria das pessoas estaria propensa a dizer “sim” a esta proposta.

    Depois você declara: “Vou ouvir você primeiro.” Em vez de ouvir com a intenção de responder, eu ouço empaticamente, para que possa compreender seu paradigma em profundidade. Quando eu puder explicar seu ponto de vista tão bem quanto você mesmo, aí eu me concentro em mostrar meus pontos de vista para você, de forma que possa compreendê-los também.

    Assim acredito que nossos relacionamentos serão bem mais produtivos e satisfatórios.

    Conclusão

    Como se tornar uma pessoa altamente eficaz afinando o seu Instrumento conclusão

    Acredito que uma vida íntegra é a fonte fundamental do valor pessoal. Discordo da literatura do sucesso popular que diz ser o amor-próprio basicamente uma questão de força de vontade, de atitude – que a pessoa pode se predispor para a paz de espírito.

    A paz de espírito chega quando sua vida está em harmonia com os princípios e valores verdadeiros, e de nenhum outro modo.

    O que você aprendeu nesse artigo?

    Você aprendeu como obter o equilíbrio em sua vida de uma forma eficaz “afinando o instrumento que é você ajustando as 4 dimensões da sua vida.

    FISICA – Exercício, Nutrição, Cuidados com o Estresse.

    MENTAL – Leitura, Visualização, Planejamento, Escrita.

    SOCIAL/EMOCIONAL – Ajuda, Empatia, Sinergia, Segurança Interna.

    ESPIRITUAL – Clareza de Valores e Envolvimento, Estudo e Meditação.

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    como obter autoconfiança

    Oh! Que glória e satisfação deverá sentir o homem ou a mulher que afastar a cortina do medo que pende sobre a raça humana e deixar que a luz da autoconfiança brilhe com todo o seu fulgor. Napoleon Hill

    Realmente essa é uma verdade que não podemos negar, o medo é um dos principais fatores que tem minado a autoconfiança da humanidade.

    E vice-versa também é verdade, pois se nós obtivermos a autoconfiança necessária, VENCEMOS O MEDO.

    E eu posso lhe dar meu próprio testemunho a esse respeito, pois por muito tempo eu vivi estagnado, vivendo como um verdadeiro fracassado por ter medo de fracassar e por isso não confiava em mim mesmo.

    Isso me impediu por muito tempo de ir atrás dos meus sonhos, o medo do fracasso.

    Trabalhei intensamente a minha autoconfiança e autoestima para poder superar esses medos e começar a trilhar o caminho em direção aos meus sonhos.

    Mas como obter autoconfiança mesmo com alma inundada pelo medo e a mente ansiosa vivendo experiências desesperadoras?

    É isso que iremos ver nesse artigo, que irá lhe fazer sair da sua zona de conforto e partir para a ação, confiando no seu verdadeiro potencial.

    Quais os passos que iramos dar para aumentarmos o nosso nível de autoconfiança?

    O que é autoconfiança

    1. Pense de forma positiva.

    2. Mate os pensamentos negativos.

    3. Conheça a si mesmo.

    4. Ações positivas

    5. Prepare-se

    6. Conheça os seus princípios e coloque-os em pratica.

    7. Aumente sua competência.

    8. Mude um pequeno hábito.

    9. Concentre-se nas soluções.

    10. Seja grato.

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    O que é autoconfiança?

    o que é autoconfiança

    Você precisa entender que a autoconfiança é extremamente importante em todas as áreas da nossa vida.

    Autoconfiança, como a própria palavra já diz é confiar em si mesmo.

    De acordo com o Wikipedia, Autoconfiança é a convicção que uma pessoa tem, de ser capaz de fazer ou realizar alguma coisa.

    E realmente está bem fundamentado em seu argumento. A palavra Auto fala de “si mesmo” e confiança fala de Acreditar independentemente das circunstancias.

    A autoconfiança assim como todas as formas de olhar para si mesmo, é desenvolvida no decorrer do nosso crescimento.

    Assim como tem muitas coisas que nos aconteceram que foram responsáveis por fazer com que acreditemos em nós, existe muitos fatos que nos aconteceram que foram os responsáveis por minar a nossa autoconfiança.

    Assim, a autoconfiança está totalmente ligada a forma como você se sente.

    Tem sentimentos de coragem? Capacidade? Força? Gratidão? Ou são sentimentos totalmente contrários a esses?

    Com certeza com essas respostas já daria para saber um pouco como você se sente nesse exato momento.

    Então agora que sabemos o que é a auto confiança, vamos aprender como obter autoconfiança através dos 10 passos?

    1. Pense de forma positiva.

    pense de forma positiva

    Quando falo sobre pensar de forma positiva não falo de negar os fatos ou colocar a mão nos olhos para não enxergar, mas falo de perspectiva.

    Perspectiva denota o ângulo pelo qual você analisa cada situação. Você pode enfrentar uma dificuldade presente com desanimo, medo e agressividade ou animado, com coragem e de forma equilibrada.

    Qual das formas de pensar você acha que obterá os melhores resultados?

    2. Mate os pensamentos negativos.

    mate os pensamentos negativos

    Essa forma caminha em parceria com a primeira, mas é tão importante que eu resolvi descreve-la a você de forma individual.

    Você precisa aprender a estar consciente sobre os pensamentos que você tem sobre você e o que está fazendo.

    Quando estou escrevendo esse texto por exemplo minha mente tenta me sabotar me falando “que é muito difícil”, “que não vou conseguir passar a mensagem de forma correta”.

    3. Conheça a si mesmo.

    conheça a si mesmo

    Conheça a si mesmo e você ganhará todas as batalhas. – Sun Tzu

    Ao entrar em uma batalha, o general mais sábio aprende a conhecer o seu inimigo muito bem, mas muito bem mesmo. Você não pode derrotar o seu inimigo sem conhece-lo antes.

    E quando você está tentando substituir uma autoimagem negativa e substituir pela autoconfiança, seu inimigo é você mesmo.

    Portanto, conheça-se bem. Comece a ouvir seus pensamentos. Comece a escrever um diário sobre você, sobre os pensamentos que tem ao seu próprio respeito, e veja porque você tem tantos pensamentos negativos.

    E então agora pense nas coisas boas sobre você, as coisas que você faz com excelência e também as coisas que você gosta de fazer.

    Comece a pensar também sobre as suas limitações reais ou apenas as que você permitiu acreditar de forma artificial.

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    4. Ações positivas

    ações positivas

    Mais do que simplesmente pensar de forma positiva você também precisa agir de forma positiva.

    A ação, na verdade, é a chave para o desenvolvimento da sua autoconfiança.

    Uma coisa é aprender a pensar de forma positiva, outra totalmente diferente é agir, pois é na ação que é gerada a transformação que você tanto precisa.

    Você é o que faz, então se você muda o que faz, acaba mudando o que é.

    Agir de forma positiva é colocar em ação o seu plano em vez de dizer que não pode.

    Fale com as pessoas de forma positiva, sempre as elevando para também estar nessa mesma positividade que você está.

    Em breve você começará a notar a diferença.

    5. Prepare-se

    prepare-se

    Como obter autoconfiança sem se preparar? Impossível!

    É muito difícil ter autoconfiança se você começa a pensar que o que você vai fazer não vai dar certo.

    Pense na vida como uma prova: se você não estudou, você não terá muita confiança em seus conhecimentos para fazer o exame e se sair bem.

    Mas se você estudou como deveria, se empenhou, se esforçou para aprender, você está preparado, e você ficará muito mais confiante.

    Pense sempre na vida como uma prova e PREPARE-SE.

    6. Conheça os seus princípios e coloque-os em pratica.

    conheça os seus princípios e os coloque em pratica

    Em cima de quais princípios sua vida é construída?

    Se você não tem essa informação, infelizmente você terá problemas, porque sua vida estará sem direção.

    Princípios são regras de ouro que irão reger sua vida, e que de forma alguma você abrirá mão deles.

    Pense sobre eles, mas veja se você só acredita ou se realmente tem colocando-os em pratica.

    7. Aumente sua competência.

    Aumente sua competência

    Como você se sente mais competente? Ao se tornar mais competente.

    E como faz isso? Estudando e praticando!

    Faça pequenos pedaços por vez. Se você deseja ser um escritor mais competente, não tente aprender e fazer tudo que a profissão exige de uma vez. Apenas comece a escrever mais. Pode ser um diário, blog, histórias curtas, escritor freelancer.

    Quanto mais você escreve, melhor você será. Reserve em média 30 minutos por dia para você escrever.

    A pratica, aumentará sua competência!

    8. Mude um pequeno hábito.

    mude um pequeno hábito

    Como obter autoconfiança ainda com alguns hábitos desagradáveis em sua vida? Difícil né

    Não um hábito grande, como parar de fumar. Apenas um pequeno, como escrever algumas coisas.

    Ou acordar 10 minutos mais cedo. Ou beber um copo de agua quando acordar.

    Algo pequeno que você sabe que dá conta, e não terá dificuldades em colocar em pratica.

    Faça isso por um mês, quando você ver que conseguiu, se verá outra pessoa, com a autoestima lá em cima e uma autoconfiança inabalável.

    Veja o artigo completo sobre como eliminar os maus hábitos e também o artigo que explica como ter hábitos saudáveis

    9. Concentre-se nas soluções

    concentre-se nas soluções

    Se você é do tipo queixoso, ou costuma se concentrar em problemas, mude seu foco agora mesmo.

    Concentrar-se na solução em vez do problema é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua confiança e carreira.

    “Eu sou gordo e preguiçoso!” Como você acha que pode resolver isso?

    “Eu não posso me motivar!” Como você acha que pode resolver isso?

    “Eu não tenho energia suficiente!” Então qual é a solução?

    10. Seja grato

    seja grato

    Para finalizar a nossa lista com chave de ouro, busque viver uma vida sempre com o sentimento de gratidão por tudo que chega até você.

    A gratidão elevará sua autoconfiança a um nível tremendo, e por isso eu á considero como um dos quesitos mais importantes dessa lista.

    Seja grato em qualquer situação ou circunstância.

    Conclusão

    como obter autoconfiança conclusão

    Acredito que se você chegou até aqui já deve ter aprendido como obter autoconfiança e garantir assim resultados extraordinários para sua vida.

    Sei que falar é simples, o verdadeiro exito está em fazer o que tem que ser feito.

    E é isso que espero de você! AÇÃO

    De alguma forma, não posso acreditar que existam alturas que não possam ser dimensionadas por um homem que conheça os segredos da realização dos sonhos. Este segredo especial, parece-me, pode ser resumido em quatro Cs. São curiosidade, confiança, coragem e constância, e o maior de todos é a confiança. Quando você acredita em uma coisa, acredite nisso todo o caminho, de forma implícita e inquestionável. – Walt Disney

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    como superar a depressão

    Como superar a depressão em tempos tão cruéis como os de hoje, onde muitos valores foram perdidos e os amores esquecidos?

    Eu sei que está bem poética essa pergunta, mas é justamente isso que iremos abordar nesse artigo sobre como superar a depressão.

    O que de fato foi perdido ou deixado para trás que tem deixado as pessoas tão doentes e dependentes de remédios?

    A depressão é uma doença bem democrática, ela não escolhe raça, sexo, idade, condição social ou econômica.

    Inclusive a OMS (Organização Mundial de Saúde) supõe que até 2030 a depressão será a doença mais comum do mundo, afetando mais do que qualquer outra doença.

    Então nesse artigo quero lhe mostrar como usar o cérebro de maneira correta ao invés de deixar ele lhe usar.

    Pois assim como qualquer outro órgão do seu corpo, seu cérebro também é um órgão e está sujeito a doenças, assim como seu estômago, fígado ou joelhos, a depressão não é uma doença que acontece em outra dimensão, é uma doença física que afeta um dos órgãos mais importante do corpo humano, o cérebro.

    O que iremos aprender nesse artigo sobre como superar a depressão?

    Uma visão geral sobre a Depressão

    Os três passos para a Depressão

    Desfazendo o Passado

    Como substituir crenças nocivas

    Como superar a depressão trabalhando os dois lados

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    Uma visão geral sobre a Depressão

    uma visão geral sobre a depressão

    Os que sofrem com a depressão sentem-se vítimas de um cérebro que entrou em deterioração.

    Por mais que a depressão seja classificada como um doença moderada, que é atribuída à incapacidade do cérebro de reagir de forma adequada ao estresse interior e exterior, ela acaba afetando o corpo inteiro.

    Decompõe os ritmos corporais trazendo irregularidade do sono.

    Causa desinteresse sexual e perda de apetite.

    Pessoas depressivas olham para a comida e o sexo com uma certa indiferença.

    Em situações sociais sentem-se como se estivessem desconectadas de tudo e de todos.

    Não entendem claramente o que as pessoas estão falando e não conseguem se expressar como verdadeiramente se sentem.

    Está na companhia de outras pessoas é perturbador.

    Tomografias de pessoas com depressão mostram um padrão único, identificando algumas áreas do cérebro que são superativas enquanto que outras mostram baixa atividade.

    A depressão afeta em geral o córtex cingulado anterior (ligado a emoções negativas, mas também à empatia), a amídala (responsável pelas emoções e pela reação a situações novas – pessoas depressivas geralmente não reagem bem ao novo) e o hipotálamo (ligado a impulsos como o sexo e o apetite).

    Essas áreas interconectadas ligam-se numa espécie de circuito depressivo – a rede que queremos afetar positivamente para voltar ao normal.

    Como superar a depressão sem saber a sua causa?

    A depressão é causada por alguma circunstância que atua como um gatilho, mas pode ser tão minúsculo que acaba passando despercebido.

    Uma vez que o gatilho é disparado, o cérebro sofre mudanças, e no futuro irá precisar de gatilhos cada vez menores para entrar em depressão, até que finalmente não precise de mais nenhum.

    Quando isso acontece, a pessoa se torna prisioneira de emoções desenfreadas que podem provocar distúrbios de humor.

    Você está deprimido?

    Todos nós acabamos utilizando essa palavra de forma casual, mas estar triste ou “pra baixo” não é o mesmo que está deprimido.

    Quando alguém recebe o diagnostico de depressão, seja ela aguda (de curto prazo) ou crônica (de longo prazo), o humor deixa de seguir o padrão normal de altos e baixos.

    A pessoa não consegue de forma alguma se livrar do sentimento de tristeza, impotência, desesperança, nem se interessar por qualquer coisa.

    Qualquer atividade parece algo avassalador.

    Freud ligou a depressão ao luto, situações que são semelhantes.

    Mas em muitos casos, assim como o luto desaparece depois de algum tempo, o mesmo acontece no caso da depressão.

    Mas se ela dura, a pessoa enfrenta o dia a dia sem esperança de alivio. Só consegue enxergar a vida como um fracasso total e acaba não encontrando razão para continuar vivendo.

    – 80% dos suicídios são causados por surtos de forte depressão.

    Pessoas que sofrem de depressão há muito tempo em geral não conseguem identificar quando ou por que os sintomas começaram.

    Se a depressão é comum na família, podem achar que a causa é genética ou ter esquecido quando foi que perceberam que estavam tristes o tempo todo ou se sentiam sem esperança sem razão aparente.

    Ao lado do autismo, a depressão é considerada a doença de maior componente genético entre os transtornos psicológicos – mais de 80 por cento dos deprimidos têm alguém na família que sofre da doença.

    Mas, na maioria dos casos, os genes apenas predispõem a pessoa a distúrbios de humor, mas não determinam sua instalação.

    Para provocar uma doença psiquiátrica, genes e ambiente atuam em conjunto.

    Uma vez que você decida, com consciência e intenção inabalável, que você não é o seu cérebro, pode se tornar um só com suas emoções e reações ao mundo exterior.

    Atuando como líder de seu cérebro você poderá aprender como superar a depressão e ainda poderá reprogramar sua neuroquímica e até a atividade genética, não mais ligada a distúrbios de humor.

    A chave é fazer as partes bloqueadas ou desequilibradas de seu cérebro voltarem a se movimentar.

    Quando isso acontecer, você será capaz de trazer seu cérebro de volta ao equilíbrio natural.

    Esse é o objetivo para o qual gostaríamos de contribuir, e é também a abordagem mais holística.

    No livro de Ramon Alves “Método Detox da Depressão” ele traz um caminho para a cura definitiva da depressão, e que tem muito a ver com o que abordo aqui também.

    É um método revolucionário que promete te gerar vida e esperança, fazendo com que você definitivamente não apenas “sobreviva”, mas, viva intensamente o melhor que a vida tem reservado para você.

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    Os três passos para a depressão

    os tres passos para a depressao

    Uma vez que o cérebro seja treinado, a reação volta a ser normal.

    Às vezes, a pessoa que está deprimida se adaptou tão bem à doença que se surpreende quando um amigo, o médico ou o terapeuta lhe diz que ela sofre de depressão.

    Existem várias teorias sobre a influência genética e desequilíbrios químicos do cérebro, mas estão encobertas por uma sombra de dúvida.

    Se um jovem tem maus hábitos à mesa, a que atribuímos esse comportamento?

    Provavelmente, supomos que tudo começou na infância e se tornou um hábito.

    Se ele persistiu, foi porque a pessoa não encontrou boas razões para mudá-lo.

    E se a depressão tiver o mesmo perfil? Poderemos recuperar os passos através dos quais ela se desenvolveu e então desfazê-los.

    Então, vamos encarar a depressão como um comportamento arraigado. Comportamentos rígidos têm três componentes:

    1. Uma causa externa antiga, geralmente esquecida desde então.
    2. Uma reação a essa causa, que por alguma razão não é saudável ou não
    foi examinada.
    3. Um hábito arraigado que se tornou automático.

    Vamos desfazer em nossa mente o hábito de chamar todo tipo de depressão de doença, particularmente a moderada, a mais comum. (Com certeza, a depressão grave e crônica deve ser tratada como qualquer outra doença mental.)

    Se alguém fica deprimido depois de um divórcio, não está doente. Se sofre uma perda ou se sente triste depois de perder o emprego, isso não é doença. Quando uma mulher perde o marido amado, podemos dizer: “Ela está arrasada de tristeza”, mas a tristeza é natural, e a depressão que surge também é natural.

    O que isso nos diz é que a depressão é uma reação natural, mas que pode piorar terrivelmente. Quando a depressão piora, três componentes são responsáveis:

    1. Causas externas: acontecimentos externos podem deixar alguém deprimido.

    Se alguém se submeter a estresse por um longo período de tempo, a depressão será mais do que provável.

    O estresse de longo prazo pode ser causado por um trabalho entediante, isolamento social e doença crônica.

    Em certa medida, uma pessoa deprimida está reagindo a más circunstâncias, atuais ou passadas.

    2. A reação: uma causa externa não pode deixar uma pessoa deprimida a menos que ela reaja de certa maneira.

    Pessoas que estão deprimidas aprenderam há muito tempo a ter uma reação distorcida quando algo dá errado em sua vida, como:

    É minha culpa.
    Não sou suficientemente bom.
    Não vai dar certo.
    Sei que não vai funcionar.
    Não posso fazer nada a respeito.
    Era só uma questão de tempo, ia acontecer.

    Crianças pequenas que apresentam alguma dessas reações têm justificativa. Elas estão se reportando ao cérebro com um ponto de vista sobre a realidade.

    O cérebro se adapta à imagem da realidade que está treinado para ver. Crianças pequenas têm pouco controle sobre sua vida; são fracas e vulneráveis.

    A falta de amor de um dos pais pode criar qualquer um desses pensamentos, assim como um acontecimento familiar desastroso, como a morte.

    Mas quando um adulto tem essas reações, então o passado está minando o presente.

    3. O hábito de estar deprimido: quando alguém tem uma reação depressiva, ela reforça a reação seguinte, enfrentando um novo estresse provocado pelo mundo exterior.

    Seu primeiro namorado lhe deu o fora? Então é natural ter medo de que o segundo possa fazer o mesmo.

    Algumas pessoas conseguem lidar com esse medo, mas para outras ele parece insuperável.

    Em vez de ter coragem de encontrar um segundo namorado mais amoroso e fiel, elas se culpam e alimentam o medo.

    Continuam tendo reações depressivas, geradas interiormente, e depois de um tempo essas reações se tornam um hábito.

    Veja aqui nosso artigo completo sobre como eliminar os maus hábitos e se transformar em um super humano

    Desfazendo o Passado

    desfazendo o passado

    Depois que a depressão se tornou um hábito, o que acontece provavelmente anos antes de se reconhecer que está triste e sem esperanças, não precisa mais de um gatilho.

    Pessoas deprimidas deprimem-se por estarem deprimidas.

    É como se estivesse o tempo todo nublado; ser otimista se torna impossível.

    Quando a reação depressiva é internalizada, é como um carvão em brasa que pode se incendiar com uma pequena fagulha.

    Um incidente insignificante como um pneu furado ou um cheque sem fundos deixa a pessoa sem condições de decidir se isso vai aborrecê-la ou não.

    A reação depressiva já está acionada.

    Pessoas depressivas podem inclusive se sentir tristes com boas notícias; estão sempre esperando que algo ruim aconteça porque estão presas ao hábito da depressão.

    Tomografias mostram  que as mesmas áreas que se excitam com os efeitos benéficos dos antidepressivos também se excitam se a pessoa se submete à terapia e consegue falar de sua depressão. Falar é uma forma de comportamento.

    Se o comportamento pode nos tirar da depressão, é razoável supor que também pode nos levar a ela.

    As principais questões são como evitar desenvolver uma reação depressiva e como reverter a depressão depois que ela se instala.

    Podemos abordar a questão da prevenção e da melhora usando as mesmas três categorias que discutimos anteriormente.

    Acontecimentos exteriores: as pessoas dizem “Você viu o noticiário? Estou tão deprimida com a situação do mundo”. Ou “Fiquei deprimido durante muito tempo depois do 11 de setembro”.

    Acontecimentos externos podem nos deprimir, mas na verdade são os ingredientes menos fortes para causar depressão.

    Perder o emprego pode ser deprimente se a pessoa está predisposta a uma reação depressiva, mas, se ela não está, pode estimulá-la a alcançar postos mais altos.

    Coisas ruins são inevitáveis, mas alguns fatores as tornam piores:

    Quando o estresse é repetido.
    Quando o estresse é imprevisível.
    Quando você não tem nenhum controle sobre o estresse.

    Foi feito testes com camundongos aonde camundongos recebem choques elétricos moderados.

    Quando os pesquisadores aumentam e espaçam o número de choques a intervalos aleatórios, e não lhes dão maneira de escapar, não faz diferença que os choques sejam inofensivos.

    Os camundongos logo desistem, tornam-se letárgicos e indefesos e, com o tempo, morrem. Em outras palavras, sua depressão induzida foi tão extrema que destruiu neles a vontade de viver.

    O que isso significa para uma pessoa que quer evitar a depressão?

    Se você deseja de fato quer saber como superar a depressão não pode ignorar esses fatores a seguir

    Primeiro, parar de se expor a estresses contínuos. Isso pode significar um mau chefe, um marido agressivo ou qualquer outro estresse que se reforça todos os dias.

    Segundo, evitar a imprevisibilidade estressante. Sim, a vida é imprevisível, mas existe um limite: as incertezas devem ser aceitáveis. Um chefe que tenha acessos de raiva imprevisíveis não é aceitável.

    Para muita gente, o trabalho de vendedor, em que qualquer cliente pode bater a porta na sua cara, é incerto demais para suportar.

    Um marido ou uma esposa que talvez possa cometer uma traição é uma imprevisibilidade ruim.

    Da mesma forma, você deve aumentar as rotinas previsíveis que o ajudem a se defender do estresse.

    Todo mundo precisa de uma boa noite de sono, de exercícios regulares, de um relacionamento estável e de um emprego confiável.

    Hábitos regulares não são bons de uma maneira vaga – eles ajudam a evitar a depressão, treinando o cérebro numa direção positiva.

    Se você souber que tem tendência à depressão, é importante enfrentar o problema prontamente, porque, quanto mais esperar, mais chance haverá de a reação depressiva se instalar.

    Estamos falando de situações comuns, como um possível conflito no trabalho, um adolescente que está excedendo o horário de voltar para casa, ou um parceiro que não está fazendo a parte dele no trabalho doméstico.

    A depressão torna a pessoa excessivamente sensível a pequenos gatilhos, gerando uma sensação de impotente resignação.

    Mas, se você agir cedo, antes de chegar a esse estágio, terá tempo de lidar com o estresse cotidiano e energia para decidir fazer isso.

    Saiba como tomar essas decisões prontamente, ignorando a vozinha que faz você não agir.

    A reação depressiva

    Causas mais sutis de depressão são mais difíceis de desfazer do que o estresse exterior.

    Se você não quer ficar gordo, é melhor evitar ganhar uns quilos do que tentar perdê-los.

    O mesmo ocorre com a depressão. É mais fácil aprender a reação correta ao estresse do que consertar a reação errada.

    A reação correta envolve resiliência emocional, que nos permite sair do estresse.

    Corrigir a reação errada exige retreinar o cérebro. Da mesma forma que uma pessoa gorda consegue perder peso, um cérebro que foi treinado para reagir com depressão pode ser ensinado novamente.

    Todo mundo tem reações autodestrutivas, e ninguém gosta do que elas nos causam. Substituí-las por alternativas melhores exige tempo e esforço.

    No caso da depressão, hoje sabe-se que mudar as crenças autodestrutivas de uma pessoa deprimida pode levá-la à recuperação.

    Crenças são como softwares que repetem os mesmos comandos, embora sejam mais perniciosas, porque vão ficando cada vez mais arraigadas a cada repetição.

    Como superar a depressão substituindo tais crenças? continue lendo o artigo se você realmente deseja sobrepujar todos esses bloqueios

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    Como substituir crenças nocivas

    como substituir crenças nocivas

    É culpa minha.

    Em vez de pensar assim, você pode pensar: não é culpa minha, não é culpa de ninguém, a culpa ainda não foi determinada, pode não ser culpa de ninguém ou encontrar o culpado não resolve o problema – devemos nos concentrar na solução.

    Não sou suficientemente bom.

    Em vez de pensar assim, você pode pensar: sou suficientemente bom, não preciso me comparar com os outros, não se trata de ser bom ou ruim, ser “suficientemente bom” é relativo, vou ser melhor no futuro ou estou aprendendo cada dia mais.

    Não vai dar certo.

    Em vez de pensar assim, você pode pensar: algo vai me acontecer, sempre há um jeito de fazer dar certo, posso pedir ajuda, se uma coisa não funciona, sempre existe outra coisa que pode funcionar ou ser pessimista não me ajuda a encontrar uma solução.

    Não estamos dizendo que todas as crenças alternativas funcionem o tempo todo. Você precisa ser flexível.

    O desagradável da reação depressiva é que ela é generalizadora. A pessoa se sente impotente para consertar o câmbio do carro (quem não se sentiria?), mas também para sair da cama e enfrentar o dia (um sintoma de depressão).

    Para se tornar flexível, você precisa derrotar a reação depressiva em seu próprio campo.

    Como fazer isso? Se sua reação automática é de tristeza, impotência ou desesperança, recuse-se a aceitá-la.

    Permita-se um momento, respire fundo e consulte sua lista de reações alternativas.

    Encontre uma que funcione. Isso exige tempo e esforço, mas vale a pena. Aprender uma nova reação forma novos circuitos neurais no cérebro.

    Também abre portas. Que tipo de portas? Quando você está deprimido, tende a ficar isolado, solitário, apático, inativo, passivo e fechado à mudança.

    As novas portas têm o efeito exatamente contrário. Introduzindo uma nova reação, você resiste à tentação de voltar às velhas crenças.

    Em vez de se isolar, você percebe que os outros lhe fazem bem. Em vez de ser passivo, você percebe que assumir o controle também é bom para você.

    Por trás da máscara da depressão, um comportamento ligado a uma reação inflexível, reside sua verdadeira personalidade, o eu que pode liderar o processo de cura.

    Em simples palavras, só você tem o poder de se curar.

    A depressão cria a ilusão de que toda a força lhe foi tirada. Na verdade, uma vez descoberta uma abertura, você poderá resgatar seu verdadeiro eu, passo a passo.

    O hábito da depressão:

    Se você já viveu perto de um alcoólatra ou qualquer outro viciado, sabe que eles se comportam com oscilações previsíveis.

    Quando eles estão sóbrios ou livres da droga, arrependem-se sinceramente e não desejam voltar ao vício.

    Mas quando o viciado enfrenta a tentação de beber, de se drogar, de comer demais ou de ter um acesso de raiva (dependendo de qual seja o vício), as boas intenções somem.

    A força de vontade desaparece, o vício assume o controle e tudo o que importa é satisfazê-lo.

    A depressão também tem um lado viciante, no qual a tristeza e a desesperança assumem o controle.

    “Não consigo ser de outro jeito” é o lamento tanto do viciado quando do depressivo habitual. Em muitos casos, o “lado bom” e o “lado mau” lutam entre si.

    Para o alcoólatra, o mau bebe, enquanto o bom fica sóbrio. Na pessoa deprimida, o mau é triste e desesperançado, enquanto o bom é feliz e otimista.

    Mas, na verdade, a depressão lança sua sombra sobre tudo. Os melhores momentos são apenas o prelúdio de uma recaída. No final, o lado mau vence, e o bom é apenas seu fantoche.

    A guerra não tem vencedor, porque cada vitória é apenas temporária, e o pêndulo continua oscilando de um lado para o outro.

    Quando uma guerra não tem vencedor, por que lutar?

    O segredo para se livrar de velhos hábitos arraigados é parar de lutar consigo mesmo, encontrar um lugar interior que não esteja em guerra.

    Em termos espirituais, esse lugar é o verdadeiro eu. A meditação abre caminho para alcançá-lo. Tradições de sabedoria de todo o mundo afirmam que todos podem ter acesso à paz, calma, silêncio, plena alegria e respeito pela vida.

    Como superar a depressão trabalhando os dois lados

    Como superar a depressão trabalhando os dois lados

    Trabalho interior:  mude o que você pensa e sente

    Medite/Ore
    Reveja suas crenças negativas.
    Rejeite reações autodestrutivas diante dos desafios da vida.
    Aprenda novas reações capazes de melhorar a vida.
    Adote uma visão superior para sua vida e viva de acordo com ela.
    Reconheça a autocrítica e a rejeite.
    Pare de acreditar que não há como não ter medo só porque ele é poderoso.
    Não confunda seus sentimentos com a realidade.

    Trabalho exterior: mude o seu comportamento

    Reduza as situações estressantes.
    Encontre um trabalho gratificante.
    Não se ligue a pessoas que aumentam sua depressão.
    Encontre pessoas com quem goste de estar.
    Aprenda a se doar. Tenha um espírito generoso.
    Adote bons hábitos de sono e exercite-se moderadamente uma vez por dia.
    Concentre-se nos relacionamentos, e não nas distrações e no infinito consumismo.

    Aprenda a se reeducar conhecendo pessoas maduras e emocionalmente saudáveis, que saibam amar e aceitar, em vez de criticar.

    Todo médico ou terapeuta conhece centenas de pessoas deprimidas que precisam desesperadamente de ajuda, mas como tomar o caminho da recuperação?

    A maioria põe fé num medicamento ou cai num estado de resignação.

    Em alguns casos, os medicamentos podem aliviar os sintomas, mas uma depressão moderada não precisa ser tratada como doença.

    Recentes descobertas revelaram que, em casos de depressão moderada, os antidepressivos se equiparam ao placebo (que leva à melhora de 30 por cento dos pacientes em média).

    Eles se tornam mais eficientes quando a depressão é mais grave.

    Os três elementos já citados – causas externas, reação depressiva e hábito de estar deprimido – oferecem uma nova abordagem.

    Eles têm o poder de reverter as condições subjacentes da depressão.

    Não estamos dizendo que a causa dessa condição tenha sido descoberta, porque no fim a depressão está ligada a tudo o mais na vida, inclusive a tudo o que acontece no corpo.

    Por causa disso, é preciso remodelar a vida em muitos níveis, o que se pode fazer conscientemente.

    CONCLUSÃO

    conclusão

    Às vezes, basta pouco para sair da depressão – se deixar um emprego ruim ou um casamento nocivo pode ser visto como algo simples.

    Pelo menos é uma abordagem direta. Outras vezes, a depressão é como uma neblina indissolúvel. Mas a neblina pode se dissipar.

    A boa notícia é que o verdadeiro eu não está deprimido e nunca esteve.

    Tomando o caminho para encontrá-lo, você conquistará mais do que apenas a cura da depressão. Você vai emergir na luz e ver a vida de uma nova maneira.

    Read more

    como superar a ansiedade

    Eu confesso a vocês que a ansiedade também me perturba as vezes, mais eu descobri como superar a ansiedade para poder trilhar minha jornada e assim deixar de viver uma vida medíocre e sufocante.

    E apesar de ela me perturbar as vezes, ela não me sufoca mais, que é justamente esse o problema da ansiedade quando não está controlada, ela acaba te sufocando e te impedindo de viver o momento presente.

    Li numa recente pesquisa que a ansiedade da maioria das pessoas está baseada em:

    40% de fatos que jamais acontecerão.
    30% de acontecimentos passados que não podem ser mudados.
    12% de críticas injustas e falsas de outras pessoas.
    10% preocupação com a saúde que somente piora com a ansiedade.
    08% de problemas reais que devem ser enfrentados.

    Percebemos que 70% das nossas preocupações jamais acontecerão. Quer ajuda? Esse artigo foi feito para você!

    O que iremos aprender nesse artigo para vencer a ansiedade de uma vez por todas?

    O que é a ansiedade?

    O Futuro é agora

    Você é feliz?

    Como superar a ansiedade?

    Quer realmente aprender como superar a ansiedade e ajudar mais pessoas a vencerem esse mal em suas vidas também? Compartilhe esse artigo nas redes sociais?

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    O que é a ansiedade?

    o que é a ansiedade?

    A ansiedade é considerada um distúrbio quando ela ocorre em momentos que não se justificam ou quando é tão intensa ou duradoura que acaba interferindo com as atividades normais do indivíduo.

    Os distúrbios de ansiedade são o tipo mais comum de distúrbios psiquiátricos.

    O termo “ansiedade” tem várias definições: aflição, angústia, perturbação do espírito causada pela incerteza, relação com qualquer contexto de perigo, entre outros.

    Devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).

    A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.

    Quando todas as coisas boas da vida se tornam motivo de preocupação, é sinal de que algo está errado.

    Ansiedade é o sentimento típico de quem vive no futuro, se preocupando com as coisas que ainda vão acontecer. (Excesso de futuro)

    Revista SuperIntessante – Sobre a ansiedade – Karin Hueck 

    Oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira, segundo pesquisa de uma associação internacional voltada ao estudo do estresse. Em algum momento da vida, você vai sentir a sensação de que não vai dar conta das coisas. Não existe quem nunca tenha sofrido com a ansiedade.

    E, acredite se quiser, isso pode ser bom. Mas, afinal, o que é essa sensação?

    O Futuro é Agora

    o futuro é agora

    Para aprender como superar a ansiedade você precisar ficar consciente de que a ansiedade não é uma doença.

    Ela faz parte do nosso sistema de defesa e está projetada em quase todos os animais vertebrados, do peixinho até sua mãe. Foi ela que nos trouxe aqui através da evolução.

    A seleção natural, aliás, favoreceu animais e pessoas preocupadas em excesso.

    Imagine o seguinte: um grupo de homens das cavernas passeia pelos campos da Pré-História, quando, de longe, aparece um tigre dentes de sabre enfurecido.

    Aqueles mais inquietos, atentos ao mundo à volta, escapam primeiro. Mas os distraídos (e menos ansiosos) são presas fáceis para o animal – e, assim, também acabam eliminados do rol genético da época.

    Transfira isso para milênios e milênios de evolução e o resultado é que todo mundo é ansioso em menor ou maior grau.

    Hoje não há mais predadores vorazes à solta para nos atacar. Mas convivemos com outras ameaças.

    O primeiro que falou em ansiedade da maneira como a conhecemos foi Sigmund Freud, no fim do século 19, e, ainda assim, com uma definição bem pouco precisa: ansiedade é o medo de “algo incerto, sem objeto”.

    O significado mais aceito hoje em dia vem do psiquiatra australiano Aubrey Lewis que, em 1967, descreveu o termo como “um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo”.

    De uma forma geral, a ansiedade é um sentimento incômodo e projetado para o futuro.

    A pessoa ansiosa vive num estado de alerta constante por causa de uma situação que pode acontecer – e causar sofrimento.

    Ex: É o caso de um homem que quer conquistar alguém, mas tem medo de ser rejeitado. A crise interna que ele sente nesse momento, em que não sabe se deve ir ou ficar na vontade, é a ansiedade.

    O que influencia, e muito, a ansiedade é a nossa maneira de pensar.

    “Se a pessoa é muito catastrófica e imagina o tempo inteiro que as coisas vão dar errado, ela sofre mais com a ansiedade”

    Essa ideia de pensamento catastrófico faz uma pessoa ser mais preocupada do que outra. E é central para entender a ansiedade no ser humano.

    Ex: Pegue o caso da mulher que está sozinha em casa e ouve um barulho na porta de entrada. Em vez de lembrar que é seu filho voltando da escola, ela imagina que são ladrões tentando invadir sua casa – e começa a sentir ansiedade. Se tivesse pensado que poderia ser simplesmente o filho, ela não teria sofrido nenhum desconforto.

    Por mais que essa linha de pensamento seja irracional e automática, é algo que podemos aprender a controlar quando nos conhecemos melhor.

    “Enquanto que na Antiguidade, a ansiedade surgia de fatores externos, como doenças e catástrofes naturais, a dos nossos tempos é imposta por nós mesmos. Podemos até chama-la de ansiedade neurótica”, diz Christian Perring, professor de filosofia da Universidade Dowling em Nova York, que estuda a relação entre filosofia e psiquiatria.

    Os fatores que mais causam preocupação atualmente são coisas muito menos tangíveis, como satisfação no emprego, realização amorosa, visual perfeito.

    Como nossos antepassados ainda estavam ocupados em sobreviver, dificilmente tinham as crises e neuroses que temos agora.

    De fato, boa parte das nossas apreensões vem das milhares de possibilidades de escolha que temos hoje em dia.

    As opções são muitas. Se no século 18, havia apenas 20 empregos diferentes nos quais uma pessoa podia fazer carreira, hoje esse número já passa dos 20 mil – e continua aumentando.

    O tempo que cada trabalhador passa num emprego também não pára de diminuir.

    O Ministério do Trabalho dos EUA calcula que um empregado vá passar por 10 a 14 cargos diferentes antes dos 40 anos.

    O número de divórcios aumentou 13 vezes em 3 décadas. Esses dados são impressionantes, se lembramos que antigamente casamento e emprego duravam muito mais, se não a vida inteira.

    “Vivemos a ideologia da escolha, somos donos da nossa própria vida e só dependemos de nós mesmos para encontrar a felicidade.”

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    Você é feliz?

    você é feliz

    Essa é uma pergunta bem intima, mas que revela um dos motivos da sua infelicidade.

    E se realmente você deseja entender como superar a ansiedade para de se enganar. A vida quer lhe dar o melhor, não se conforme com uma vida medíocre.

    A ansiedade é uma das maiores ladras de alegria, pois ela te rouba o prazer de desfrutar da verdadeira alegria. Rouba-te a satisfação pela vida.

    ANSIEDADE É “PREOCUPAÇÃO” – eu me ocupo antes por um problema que ainda não chegou, ou eu sofro por um problema que não está acontecendo ainda como se ele já tivesse acontecendo.

    Ela nunca resolve coisa alguma. É como se movimentar, mas sem sair do lugar. É como acelerar o motor do carro com o câmbio em ponto morto.

    Você faz bastante barulho, mas não vai a lugar algum.

    Ansiedade nunca resolveu qualquer tipo de problema.

    Ansiedade não pode alterar coisa alguma do nosso passado.

    Ansiedade não pode controlar o nosso futuro; ela serve apenas para tornar o nosso presente miserável. É imprestável.

    Veja aqui o nosso artigo sobre como ativar o seu estado de flow e descobrir novos níveis de felicidade.

    Como superar a Ansiedade?

    como superar a ansiedade vencendo o medo

    Essa é a pergunta que vale 1 milhão de reais rs.

    Alguém que me ajudou bastante nesse processo me ensinando como superar a ansiedade de todas as formas foi o Dr. Deepak Chopra. Em alguns de seus livros pude aprender em que nível de realidade eu estava vivendo ou criando.

    A ansiedade cria uma falsa imagem do mundo, vendo ameaças em situações que na verdade são inofensivas. A mente cria o medo. Se ela puder desfazer a percepção dele, o perigo desaparece.

    Para começar, a vida não pode existir sem medo, mas ele gera paralisia e sofrimento. Os dois aspectos, um positivo e o outro negativo, encontram-se dentro do cérebro.

    Para pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada (uma das queixas mais comuns na sociedade moderna), a solução de curto prazo é química: tranquilizantes.

    Já alertamos sobre os efeitos colaterais das drogas químicas, mas o maior problema é que elas não curam desordens de humor, entre elas a ansiedade.

    Assim como a tristeza é universal, enquanto a depressão é anormal e prejudicial, o medo é universal, enquanto a ansiedade generalizada consome a alma.

    Como pontuou Freud, nada é mais indesejável que a ansiedade. Estudos médicos revelaram apenas algumas coisas a que o sistema mente-corpo não consegue se adaptar: uma é a dor crônica, do tipo que não tem remissão (como o câncer ósseo avançado), e a outra é a ansiedade.

    A solução é você se desfazer do medo pois ele é uma criação sua.

    O medo é incapacitante. Você acaba se sentindo fraco demais para fazer alguma coisa contra ele.

    Quando alguém está assustado, pode ficar paralisado de medo.

    Um bombeiro diante de uma casa em chamas ou um policial diante de um assalto também podem sentir o mesmo medo, medido fisicamente pelas mudanças em seus cérebros.

    Mas se o bombeiro ou o policial forem veteranos, o medo não os imobiliza.

    Eles se relacionam com esse sentimento de uma maneira diferente de um bombeiro que nunca entrou em um incêndio ou de um policial que nunca participou de uma caçada a assaltantes. Em outras palavras, ficar paralisado de medo depende de algo mais do que apenas a reação corporal ao medo.

    A capacidade que o medo tem de paralisar é misteriosa e mutável.

    Um alpinista experiente pode estar desfrutando uma escalada, sem nenhum risco especial à sua frente, quando de repente estaca, não consegue se mexer.

    Ele congela na face da rocha porque sua mente, em vez de aceitar como natural o risco de cair, pensa “Meu Deus, vejam onde estou!”.

    O medo de cair toma conta dele, e não importa quantas vezes tenha escalado a mesma parede rochosa. Ele computou a experiência de uma maneira diferente.

    A maneira como escolhemos reinterpretar uma informação bruta pode trabalhar em nosso benefício.

    Franklin Roosevelt declarou uma verdade universal quando disse que:

    “a única coisa que temos a temer é o próprio medo”.

    A maneira de nos livrarmos de qualquer medo é superar seu poder de nos assustar.

    Mente, cérebro e corpo estão conectados. Ter medo do medo gera todos os tipos de sintomas, como fraqueza muscular, fadiga, perda de entusiasmo e energia, esquecimento de que um dia não se tinha medo, falta de apetite e de sono – a lista é grande.

    Imagine que no meio da noite você se descubra pendurado num penhasco. Na escuridão, você fica apavorado com a ideia de despencar e morrer. Então alguém se aproxima e diz: “Não se preocupe, a queda é de apenas 1 metro”.

    Imediatamente, você se relaciona com sua reação ao medo de uma maneira nova.

    É fácil sentir pânico e impotência quando se está pendurado num penhasco, mas, quando o medo desaparece, o corpo todo muda. Mesmo que o medo permaneça, saber que você está seguro envia um sinal ao cérebro para restaurar seu estado normal.

    Quando a ansiedade nos diz que corremos um grande risco, o corpo não funciona como um reostato − capaz de controlar a reação de medo para cima e para baixo –, ele apenas liga e desliga.

    Para livrar-se do medo de ficar ansioso, você precisa cultivar pensamentos como os seguintes:

    • Por mais assustador que isso seja, não vou morrer.
    • Preciso enfrentar minha sensação exagerada de perigo.
    • Como sei que vou sobreviver, posso me arriscar a não fugir do medo.
    • Posso encarar o medo e fazer coisas que me assustam.
    • Quanto mais eu enfrentar o medo, mais domínio terei sobre ele.
    • Quando eu tiver controle total sobre ele, meu medo desaparecerá.

    Uma reprogramação mental mais profunda pode te ajudar bastante nesse processo, por isso clique aqui para você ver o nosso Guia Completo de Reprogramação Mental aonde você não vai só aprender como superar a ansiedade mas aprenderá a condicionar o seu cérebro para atingir o que você quiser.

    Para fechar com chave de Ouro, deixo uma palestra completa de um dos maiores especialistas em Gestão da Emoção,  Dr. Augusto Cury que é um médico psiquiatra, professor e escritor brasileiro. É o autor da Teoria da Inteligência Multifocal. E fala de ansiedade de uma forma espetacular.

    CONCLUSÃO

    Talvez essas informações não resolva todos os seus problemas, mais precisamos dar um passo de cada vez.

    O acumulo de informação hoje em dia tem causado muita ansiedade e tem gerado uma overdose de informação em muitas pessoas.. analise com calma, leia, releia, e absorva o Maximo que você puder.

    E deixe seu comentário falando sobre o que você achou do artigo, se lhe ajudou, se realmente você aprendeu como superar a ansiedade, e até se você conhece alguma técnica para está nos informando. Um grande abraço para você!

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    Como criar um master mind

    O que você acha de aprender como criar um master mind altamente poderoso e que seja capaz de alavancar sua mente e sua carreira para um outro nível?

    Você já se imaginou construindo algo gigantesco unindo-se a mentes tão brilhantes como a sua?

    De uns anos para cá esse conceito e movimento de Master Mind tem crescido muito, principalmente com a turma do Marketing Digital, que se une para de fato compartilharem suas estratégias entre si e construírem algo verdadeiramente grande.

    Mas claro, que tem muitos grupos por aí com nome de Master Mind mas que na verdade não tem nada a ver com um, é somente para chamar a atenção.

    Pois bem, é essa a proposta do Master Mind, unir mentes para atingir determinados propósitos e assim fazer com que todos cresçam de uma forma mais acelerada e consistente.

    Se você ainda não faz parte de um Master Mind não sabe o tempo que está perdendo deixando de absorver e construir o seu sonho por meio de conexões com outras pessoas.

    O homem que fala com bastante propriedade sobre o master mind e sobre como criar um master mind é o escritor de inúmeros livros sobre prosperidade e desenvolvimento pessoal, Napoleon Hill, e aonde ele traça esse conceito com maestria é no seu livro “A Lei do Triunfo” que é um livro espetacular para aqueles que querem transformar o seu caráter e entender algumas leis que regem a vida daqueles que prosperam e assim poder aplicar os mesmos métodos em suas próprias vidas.

    E se você for um empresário pequeno ou grande, alguém que busca se desenvolver mais e mais, alguém que trabalha com vendas, um consultor, pintor ou um funcionário padrão de alguma empresa, você poderá colher benefícios muito preciosos participando de um grupo de Master Mind.

    O que você irá aprender no decorrer dessa jornada sobre como criar um master mind?

    O que é um verdadeiro Master Mind?

    O objetivo de cada um nessa vida é o sucesso

    O que você vai conquistar no Master Mind?

    Quem deve participar do Grupo Master Mind

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    O que é um verdadeiro Master Mind?

    O que é um verdadeiro Master Mind

    Napoleon Hill chamava o Master Mind de o alicerce de todas as realizações pessoais, e concordo com ele, pois sozinhos somos muito limitados para realizar seja lá o que queremos realizar.

    Inclusive ele à chama de Lei no curso “A Lei do Triunfo”, O Master Mind é a primeira Lei.

    O que significa um espirito que se desenvolve por meio da cooperação harmoniosa entre duas ou mais pessoas que se aliam com o objetivo de realizar uma determinada missão.

    Se você é alguém que trabalha com vendas por exemplo, poderá se beneficiar muito com a Lei do Master Mind.

    Napoleon fala sobre um grupo de seis vendedores que utilizaram a lei do triunfo, com toda a sua eficiência, conseguiram lucros fabulosos.

    É a personalidade de cada participante que determinará o grau de sucesso que o negócio irá alcançar.

    A palavra Master Mind significa Mente Mestra, que é justamente juntar várias mentes para formar uma mente principal que será a chave para abrir qualquer oportunidade que surgir.

    Ambos serão fortalecidos para cada um atingirem suas metas e compromissos.

    Como algo tão poderoso como esse conceito pode ser tão negligenciado hoje em dia, algo com a capacidade de potencializar qualquer tipo de resultado que você possa ter não pode ser negligenciado e sim aplicado.

    O objetivo de cada um nessa vida é o sucesso

    o objetivo de cada um é o sucesso

    Seja qual for o nosso objetivo na vida, nós conseguiremos atingir com muito menos dificuldade depois de aprender a desenvolver a personalidade ideal para se aliar com outras pessoas para um determinado empreendimento.

    Algo que nós iremos desenvolver em nossa personalidade é o poder, pois sem o poder não se pode alcançar grandes triunfos na vida.

    Segundo Napoleon Hill há duas classes de poder.

    A que é desenvolvida através da coordenação de leis físicas naturais e a que nasce da organização e classificação do conhecimento.

    O poder que se origina do conhecimento organizado é mais importante, porque da ao homem um instrumento que ele pode transformar, oferecendo-lhe nova direção, e por meio dele dominará, até certo ponto, a outra forma de poder.

    Então, você já imaginou poder organizar todos esses conhecimentos de forma categórica com os membros do seu master mind?

    Uma mente mestra com os conhecimentos certos organizado se tornará uma mente muito poderosa, capaz de criar aquilo que já mais foi criado e resolver problemas até então insolúveis.

    Portanto, se você é uma dessas pessoas que desejam arduamente ter sucesso na vida, absorva essas linhas de conhecimento e já busque uma forma de coloca-las em pratica.

    Tenho certeza que vai ser magico o seu progresso.

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    O que você vai conquistar no Master Mind?

    O que você vai conquistar no Master Mind

    Autorresponsabildiade

    É um fato comprovado que se você contar para alguém os seus planos e essa pessoa lhe ajudar, haverá bastante incentivo para você chegar em seus objetivos.

    Você sabendo que irá ter que prestar contas da sua responsabilidade, isso irá lhe motivar a fazer o seu melhor, por isso fazer parte de um grupo Master Mind é essencial para você cumprir suas metas.

    Mas mesmo que algo não de tão certo você é alguém autorresponsavel para assumir todos os riscos e resultados obtidos, veja aqui o nosso artigo completo sobre Autorresponsabilidade.

    Todos se apoiam mutuamente

    É muito importante fazer parte de um grupo com interesses diversificados e metas diferentes, como o master mind.

    E esse é um dos motivos pelo qual você vai encontrar o progresso em todos os sentidos na sua carreira.

    Pois com os membros do grupo lhe incentivando, apoiando, motivando, inspirando e aconselhando, você terá saltos quânticos de desenvolvimento e melhorias constantes.

    Perspectivas Diversificadas

    Já imaginou se você criasse outro você? Adiantaria alguma coisa? Claro que não, pois você iria obter as mesmas respostas. É a diversidade que gera evolução.

    A força do seu grupo master mind irá ser gerada em parte da sua diversidade.

    O master mind nos dá um cenário totalmente diferenciado e um conjunto diferenciado de vozes para novas perspectivas sobre as nossas vidas.

    Relacionamentos

    Não se trata apenas de acumular uma pilha de conhecimentos, mas é sobre o crescimento que ocorre como indivíduos.

    Falamos sobre os momentos mais difíceis da vida; não somente para andarmos juntos através das dificuldades e crises que são inevitáveis, mas para ajudarmos a evitar essas crises, quando for possível.

    Mais Incentivo

    Nós queremos ser mais encorajados. Mas não por falsos tapinhas nas costas quando se está indo na direção errada que muitas vezes fazem parte de um ambiente corporativo.

    Em vez disso você quer incentivo real que vem com sugestões para o seu crescimento, para esticar, e considerar alternativas novas.

    Quem deve participar do grupo Master Mind?

    – Pessoas com o mesmo interesse em comum

    – Pessoas com habilidades semelhantes/ou nível de sucesso

    – Pessoas que tenham o desejo e inspiração para fazer este ano extraordinário.

    O grupo de master mind pode marcar encontros online, pessoalmente, telefone, e até através de fóruns online.

    Por causa da natureza do grupo é necessário ter compromisso e responsabilidade.

    Conclusão

    Você aprendeu como criar um master mind? Muito bem, o que você precisa agora é de ousadia e atitude para escolher as pessoas certas que irão caminhar com você?

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    como obter autoconhecimento

    Você tem conhecimento sobre quem verdadeiramente você é? Acredito que temos um conhecimento parcial de quem somos de fato. Neste guia sobre como obter autoconhecimento iremos explorar cada detalhe dessa jornada de autoconhecimento que na verdade será um desafio para aqueles que querem ultrapassar seus limites e destruir os seus medos.

    Esse guia, é um guia completo para aqueles que desejam iniciar essa jornada, e iremos abordar a filosofia do autoconhecimento de uma forma pratica e jamais vista.

    Os Filósofos não são os únicos que pensam e escrevem sobre o autoconhecimento.

    Os psicólogos também têm muito a ensinar sobre esse vasto assunto, tanto que existem muitas técnicas psicológicas de autoconhecimento.

    Em comparação com algumas abordagens psicológicas e literárias do autoconhecimento, a filosofia do autoconhecimento é árida e complexa.

    A filosofia que iremos abordar aqui neste artigo até para não ficar muito extenso e complicado será a filosofia do autoconhecimento ocidental e não a oriental.

    O que nós iremos absorver nessa jornada de aprendizado sobre como obter autoconhecimento?

    O que é autoconhecimento?

    A busca do autoconhecimento

    Como obter autoconhecimento?

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    O que é autoconhecimento?

    o que é autoconhecimento

    Uma resposta bem natural para essa pergunta é que o autoconhecimento é o conhecimento do nosso “verdadeiro eu”.

    Nesse modo de pensar o seu verdadeiro eu é o seu verdadeiro você, e é composto de seu verdadeiro caráter, valores, desejos, emoções e crenças.

    É o que você é realmente é e isso lhe diferencia de todas as outras pessoas.

    O verdadeiro eu não é o Eu como ele aparece para os outros ou para si mesmo, mas o Eu como ele realmente é.

    A busca pelo autoconhecimento é na verdade a busca pelo seu verdadeiro Eu.

    A pessoas também que dizem que o autoconhecimento não é fácil de se encontrar.

    Ter conhecimento do seu verdadeiro Eu seria uma bela conquista, e requer tempo e esforço.

    E uma vez que você pensa no autoconhecimento como algo que precisa de esforço, surge uma pergunta natural: Qual é o verdadeiro sentido ou valor do autoconhecimento?

    O que você ganharia de bom com ele e o que você perderia se não o alcançasse?

    Somos inundados de questionamentos, mas que por sua vez os questionamentos nos levam a uma serie de possibilidades, que abre-se diante de nossas almas para podermos então decidir por que caminho percorrer ou que decisões tomar.

    Algumas pessoas tem o autoconhecimento como algo muito valioso pois afirmam que você será muito mais feliz com ele do que sem ele.

    Mas isso não é tão obvio assim; pois existem algumas verdades sobre si mesmo que você seria bem mais feliz se não soubesse. Talvez nesse caso, precisamos buscar em outros locais para explicar o valor do autoconhecimento.

    Você pode até pensar na sugestão de Sócrates, de que o autoconhecimento é necessário para viver de uma maneira significativa ou a ideia relacionada de que você precisa de autoconhecimento para viver de forma “autentica”, ou seja, de uma maneira que você seja fiel a si mesmo, ao seu verdadeiro eu.

    Para entendermos mais como obter autoconhecimento precisamos mergulhar mais fundo em algumas questões, tenho certeza que você vai ficar perturbado.

    Para lhe ajudar ainda mais leia o artigo sobre Autoimagem que escrevi a algum tempo atrás aonde ele traz uma excelente reflexão sobre a imagem que temos de nós mesmo. Basta clicar aqui.

    A busca do Autoconhecimento

    a busca do autoconhecimento

    Conhece-te a ti mesmo” Sócrates (479-399 a.C.)

    A busca do Autoconhecimento está no centro de um número enorme de religiões e filosofias ao redor do mundo.

    “Quem sou eu? Por que eu faço as coisas que eu faço? Posso mudar?”

    Essas são questões perturbadoras que aflige a cada um de nós de várias formas possíveis.

    E enquanto não acreditamos que aja uma resposta fixa para cada um desses questionamentos, podemos nos tornar melhor em investigar-nos.

    (Isso parece bizarro)

    Mas acontece que a psicologia descobriu várias maneiras em que nossas crenças sobre nós mesmos afetam não apenas nossos comportamentos, mas nossos resultados desse mundo.

    Pessoas que se acham mais inteligentes, realmente se dão melhores em testes, mesmo que eles não sejam mais inteligentes ou não tenham estudado o suficiente.

    As pessoas que acreditam que quando bebem uma bebida energética se tornam capazes de levantar mais peso do que o normal, mesmo que a bebida que lhes deram não contenha nenhum energético, realmente elas levantam.

    As pessoas que acreditam que com menos sono realmente são capazes de fazer um desempenho bem melhor, elas realmente têm um melhor desempenho do que os que dormem normalmente.

    As crenças são muito poderosas. E porque elas são tão poderosas precisamos treinar a nossa mente para observá-las e questioná-las.

    Por tanto a busca pelo autoconhecimento envolve uma busca para entender vários critérios sobre as nossas crenças, e o porquê nós temos elas enraizadas da forma como temos.

    Não posso aqui dizer como você fará sua busca, pois como já falamos, cada um é cada um, e, portanto, você tem a sua individualidade, apenas oferecemos uma bussola que será encaixada e configurada de acordo com a sua personalidade e valores.

    Portanto buscar o autoconhecimento também é buscar se entender, buscar compreender a maneira como você avalia o mundo a sua volta.

    Um avaliar sem julgamentos ou preconceitos, na verdade esse é um dos bloqueios que impedem as pessoas de conhecerem a si mesmas.

    Se você quer descobrir como obter autoconhecimento precisa de fato soltar todo tipo de julgamento e preconceito que de alguma forma foi alojado em sua mente e daí então você estará preparado para se ver com outros olhos.

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    Como obter autoconhecimento?

    como obter autoconhecimento com exercícios

    Iremos aprender como obter autoconhecimento por meio de alguns exercícios básicos para você está se analisando e entendendo alguns aspectos de todo o seu ser.

    Exercícios de autoconhecimento

    O autoconhecimento será um processo em sua vida que nunca terá fim por isso precisamos sempre de tempos em tempos está fazendo os exercícios de autoconhecimento.

    Você sempre irá ter algo para aprender sobre si mesmo, até porque nós estamos passando por mudanças constantemente e essas mudanças acabam trazendo novos questionamentos, sentimentos e comportamentos.

    Às vezes elas nos mudam completamente e precisamos recomeçar a nos entender desde o início.

    Se você quiser impulsionar este processo e entender um pouco mais sobre quem é agora, pode começar fazendo alguns exercícios de análise, visualização e observação:

    – Faça listas

    Colocar assuntos por tópicos deixa-os bem mais organizados e melhores de se entender.

    Você pode fazer várias listas sobre você e a sua vida.

    Comece por listar suas qualidades e defeitos, buscando ser o mais sincero possível com você mesmo.

    Depois pode escolher 5, 10 ou quantos você preferir, momentos que marcaram a sua vida.

    Faça também uma lista de coisas que você ama muito fazer.

    Liste suas maiores prioridades na vida, seus sonhos atuais e os que já teve.

    Outras duas listas interessantes para você fazer são de coisas que todo mundo gosta e você não gosta, e coisas que ninguém gosta e você sim.

    Pensar dessa forma é ótimo para descobrir os seus diferenciais.

    Esse exercício irá te trazer uma profunda reflexão sobre si mesmo.

    – Descubra de fato o que você gosta de fazer

    Esqueça a sua profissão, os estudos e as obrigações do dia a dia. Pense no que você de fato gosta muito de fazer, o que te coloca para cima, o que eleva sua autoestima, relaxado e feliz.

    Você gosta de animais? Gosta de cantar? Correr? Jogar Xadrez? Assistir filmes de ficção cientifica? Decorar a casa? Gosta de passear no shopping? Ama muito comer, viajar, conhecer pessoas novas?

    Anote tudo, sem exceção, que você gosta de fazer, sem se preocupar se você acha essas coisas essas coisas importantes ou não.

    Talvez você descubra que nem está fazendo algumas coisas do que gosta, e outras está fazendo muito pouco, e vai acabar percebendo que muitas escolhas que tem feito não estão te conduzindo a felicidade.

    Para você entender como obter autoconhecimento precisará analisar-se profundamente, e as perguntas são meios poderosos para isso.

    – Crie uma linha do tempo

    Para realizar esse exercício é ideal que você utilize papel, pois você dificilmente irá se lembrar de tudo na hora e vai precisar ir acrescentando algumas coisas conforme as lembranças forem surgindo.

    Desenhe uma linha e acrescente nela todas as coisas marcantes que aconteceram na sua vida, tanto as coisas boas como as ruins também, desde sua infância até agora.

    Marque os anos corretamente de cada acontecimento e vá fazendo na ordem. Caso não se lembre, coloque mais ou menos entre os anos que você supõe que ocorreram.

    Anote tudo que você considerar importante.

    Exemplos: Formatura do ginásio, colegial e faculdade, festas que foi, início e termino de um relacionamento, perca de alguém próximo, viagens, troca de emprego, transformou completamente o visual etc.

    Quando sua linha do tempo já tiver um número bom de anotações, observe cada um dos fatos e pense em como cada um deles te afetaram e qual a ligação deles com quem você é hoje.

    Estão percebendo como obter autoconhecimento da forma correta nos leva a uma viagem interna sensacional?

    Você também perceberá que a sua vida hoje é baseada nas experiências do seu passado.

    Por mais que nós não possamos mudar o que já passou, ter a consciência de como suas experiências definiram quem você se tornou é uma forma de obter um alto grau de autoconhecimento e entendimento sobre si mesmo.

    – Observe a sua linguagem corporal

    Nosso corpo vive dando sinais de como estamos nos sentindo em diversas circunstancias.

    Muitas vezes, inclusive, ele nos trai, fazendo denúncias de sentimentos que gostaríamos de esconder quando, na verdade, estamos demonstrando-os sem perceber.

    Quando estamos interessado em alguém, por exemplo, os nossos pés automaticamente se viram em direção à pessoa.

    Se estamos de pé e cruzamos as pernas, indicamos algum tipo de desconforto ou tensão.

    Ao contarmos uma mentira, alguns gestos nos denunciam: piscamos os olhos mais vezes, levamos a mão na boca e até a voz muda.

    Estes são só alguns exemplos, mas existem muitos outros sinais que o nosso corpo dá e que dizem muito sobre nós.

    Conclusão

    conclusão

    Aprendemos nesse artigo sobre como obter autoconhecimento e assim poder entender alguns fatos antes desconhecidos, vamos recapitular algumas coisinhas?

    O autoconhecimento é conhecer a si mesmo como é e não como você imagina ou os outros acham que você seja.

    E para alcançar esse fim precisamos buscar o autoconhecimento, e entendendo esse caminho de busca, precisamos nos avaliar diante de alguns exercícios e assim ter uma visão mais clara de quem somos.

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