Como Rastrear Hábitos – 11 Aplicativos para fazer você evoluir absurdamente.
Técnica que foi popularizada por Benjamin Franklin ainda no século XVIII.
Franklin desejava possuir 13 virtudes, 13 comportamentos que ele valorizava muito. E foi isso que o impulsionou a criar uma espécie de calendário: nas colunas estavam os dias do mês e nas linhas as 13 virtudes que ele queria obter.
Cada dia que ele executava o comportamento em questão ou a virtude, ele marcava um X na tabela. E aquela identificação visual do progresso que estava fazendo o mantinha motivado a não quebrar a sequência de X. Seu foco passou a ser no processo, não no resultado final.
Hoje em dia você pode encontrar vários aplicativos que fazem a mesma coisa. Com esses habit trackers você passa a ter apenas que fazer o seu hábito e logo depois marcar o X. Quando a sequência de X vai se formando, você achará cada vez mais fácil cumprir o hábito.
Para facilitar ainda mais a sua vida, eu listei e comentei abaixo 10 excelentes opções de aplicativos para você rastrear seus hábitos. Você vai encontrar desde opções mais simples até aplicativos mais avançados, que usam técnicas como gamificação, compartilhamento social e até multa para fazer com que você mantenha os hábitos que está querendo criar.
#1 – Habit Bull
Comecei por ele pois é o que eu utilizo e que mais se adaptou as minha necessidades, está disponível para iOS e Android, o HabitBull mostra os hábitos do dia em um formato de lista que pode ser reordenada.
Em vez de simplesmente marcar se você fez ou não o hábito, você pode dar maiores informações quantitativas. Por exemplo, pode dizer quantas páginas leu, quantos copos de água bebeu ou quantos minutos meditou.
Você pode classificar os hábitos por cores e assim gerar gráficos mostrando como anda o seu progresso em cada área da sua vida. Para quem precisa de motivação extra, o HabitBull permite até que você envie imagens que te incentivem a manter o hábito.
#2 – Done
O Done se mostra um rastreador de hábitos com foco em pistas visuais para que você tenha clareza em relação ao progresso que está fazendo.
Exclusivo para iOS, mostra os hábitos listados com uma espécie de barra de progresso que é preenchida à medida em que você vai marcando o hábito como concluido.
Você pode deixar cada hábito de uma cor, ter uma visão de calendário e visualizar gráficos que mostram como anda o seu cumprimento de hábitos.
#3 – Coach.me
Em versões para web, iOS e Android, o Coach.me tem vem com um diferencial bem interessante, que é a possibilidade de se contratar coaches para treinar você a cumprir seus hábitos.
O aplicativo vem com uma série de hábitos predeterminados e permite ainda que você faça perguntas e obtenha respostas da comunidade de usuários.
#4 – Balanced
focado apenas em hábitos de saúde e disponível para iOS e Android, o aplicativo Balanced de origem australiana é um rastreador de hábitos minimalista.
Para evitar o erro que muitas pessoas cometem de querer criar diversos hábitos ao mesmo tempo, o Balanced limita a três a quantidade de hábitos a serem rastreados: a sua atividade física, o tempo em que passa inativo e o tempo de sono.
Está opção é excelente se a sua meta é apenas rastrear seus hábitos de saúde.
#5 – MindSet: The Good Habit App™
Mindset, tem um layout amigável e aconchegante que é fácil de entender e usar.
Embora muitos aplicativos tenham um sistema de diário, o Mindset o traz como opção central, o que é útil se você sabe que haverá muitas coisas para lembrar.
Atualmente, o aplicativo está disponível apenas para usuários registrados da Mindset, que é oferecido com membros de determinados grupos e organizações.
#6 – Habitshare
Disponível para iOS e Android, o Habitshare tem como diferencial ser uma espécie de rede social dos rastreadores de hábitos. Ou seja, além de listar e ver seu progresso nos hábitos, você também pode adicionar amigos, compartilhar seus avanços e até trocar mensagens. Indicado para quem precisa do suporte de outras pessoas para se manter na linha.
#7 – Momentum
Exclusivo para iPhone, Apple Watch e Mac, o Momentum possui as funcionalidades básicas dos rastreadores de hábitos, mas também conta com alguns diferenciais, como a possibilidade de traçar metas semanais e de exportar todo o seu progresso em forma de planilhas.
Isto pode ser muito útil para aqueles que gostam de analisar dados em programas como Excel, Numbers ou Google Spreadsheets.
Se você é usuário da Apple, pode marcar seus hábitos no telefone, visualizar no relógio e acompanhar no notebook, pois tudo fica sincronizado na nuvem.
#8 – Streaks
Este é o vencedor do prêmio de design da Apple e foi desenvolvido para encorajá-lo a manter uma streak (raia) de 12 dias de um bom hábito, como tal, é uma excelente forma de permanecer motivado.
A interface é extremamente personalizável, portanto, você pode adaptá-lo a você e aos seus gostos . Além disso, pode ser facilmente integrado ao aplicativo Health, um dos aplicativos mais populares no IOS.
Usado em conjunto, você será capaz de desenvolver hábitos saudáveis com muita facilidade. Se você estiver ficando para trás, o aplicativo enviará um lembrete e o manterá no alvo.
#9 – Simple Habit Tracker
Ele está disponível apenas para iOS, no entanto, não se deixe enganar pelo seu nome, o Simple Habit Tracker é um dos rastreadores de hábito mais interessantes e está repleto de recursos interessantes.
Se você está procurando por inspiração, o aplicativo vem com mais de 200 hábitos pré-concebidos para você começar. Uma das coisas mais legais é a sua interface lindamente projetada e atraente.
#10 – 42 Goals
42 Goals é bastante simples em seu design, mas vem com muitos dos recursos que você gostaria de usar. Ao contrário de muitos aplicativos semelhantes, ele é otimizado principalmente para navegadores web. O site tem uma comunidade online que permite compartilhar seu progresso com os amigos.
Atualmente não está nem no IOS nem no Android, mas eles estão em desenvolvimento, então fique ligado!
Primeiros passos : 42goals.com
#11 – Way of Life
O Way of life se apresenta como o “melhor aplicativo de construção de hábitos” e você pode ver o motivo. Ele vem carregado de recursos para garantir que você esteja no controle de seus hábitos e rotinas.
Na primeira utilização, os usuários recebem um tutorial interativo, para garantir que eles saibam como entender e usar todos os principais recursos, incluindo: a capacidade de compartilhar seu progresso em seus perfis de mídia social, exportar seus dados como um arquivo do Excel ou CSV, arquivar seus objetivos concluídos para um registro completo de sucesso.
Alguns podem achar o layout um pouco complicado, mas isso é resolvido graças ao tutorial.
