Como se tornar uma pessoa altamente eficaz afinando o seu Instrumento
Você realmente tem obtido sucesso em tudo que tem realizado?
O que você faz tem funcionado eficazmente?
Talvez em algo você vem deixando a desejar, mas não se preocupe pois nesse artigo iremos falar exatamente sobre isso.
Como posso me tornar uma pessoa altamente eficaz e ter sucesso nas minhas realizações?
Iremos afinar a nossa vida analisando as quatro áreas da nossa vida e assim perceber o que está precisando de equilíbrio para assim caminharmos de uma forma a alcançarmos todos os nossos objetivos.
Mas que instrumento é esse que precisa ser afinado?
VOCÊ
De acordo com Stephen Covey, nós precisamos ajustar quatro dimensões da nossa vida para termos equilíbrio e assim vivermos de forma saudável. Que dimensões são essas?
FISICA – Exercício, Nutrição, Cuidados com o Estresse.
MENTAL – Leitura, Visualização, Planejamento, Escrita.
SOCIAL/EMOCIONAL – Ajuda, Empatia, Sinergia, Segurança Interna.
ESPIRITUAL – Clareza de Valores e Envolvimento, Estudo e Meditação.
“Afinar o instrumento” significa basicamente expressar as quatro motivações.
Quer dizer exercer as quatro dimensões da nossa natureza, com regularidades e consistência, de formas equilibradas e sensatas.
Parar para afinar o instrumento, ou afiar a serra, trata-se de uma atividade que depende de iniciativa, e ninguém pode fazer isso por você, pois você é o único que tem total autonomia sobre a sua vida.
E confesso para você que até hoje tenho certas dificuldades em algumas coisas que quero realizar, mas pode ter certeza que depois que aprendi a afinar o instrumento faço tudo com mais eficácia e excelência.
Antes eu não conseguia fazer, mas hoje já consigo, e dessa maneira você irá evoluir até chegar a um nível que não seja mais um peso alcançar determinado resultado.
Quero caminhar nesse artigo com você em cada dimensão da sua vida e assim te ajudar a atingir resultados antes nunca atingidos.
Sobre o quê você irá aprender nesse artigo?
Gostou do que está por vir? Quer ajudar outras pessoas a afinarem também os seus instrumentos? Compartilhe este artigo nas redes sociais.
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A dimensão física
A dimensão física trata de cuidar eficazmente de nosso corpo físico – comer os alimentos adequados, descansar e relaxar o suficiente e praticar exercícios regularmente.
O exercício é uma das atividades que exige atitude e determinação, é uma atividade de alto nível, que a maioria de nós não faz constantemente porque não é urgente. E como não o praticamos, mais cedo ou mais tarde percebemos as consequências, lidando com os problemas de saúde e as crises que resultam naturalmente da negligência.
Grande parte das pessoas pensa que não tem tempo suficiente para fazer exercícios.
Que paradigma mais deturpado! Não ter tempo para isso!
Estamos falando de três a seis horas por semana – um mínimo de trinta minutos diários, dia sim, dia não.
Não parece um tempo absurdo, se considerarmos os tremendos benefícios em termos de impacto nas outras 162-165 horas da semana.
E não precisa ter equipamento especial para fazer isso.
Se você quer ir a uma academia ou spa, para experimentar o equipamento ou praticar um esporte de habilidade, como o tênis ou o vôlei, eis aí a sua chance. Mas isso não é necessário para afinar seu instrumento.
Um bom programa de exercícios pode ser feito em casa, e deve reforçar seu corpo em três áreas: resistência, flexibilidade e força.
Resistência vem dos exercícios aeróbicos, da eficiência cardiovascular – a capacidade de seu coração para bombear sangue através do corpo.
Apesar de o coração ser um músculo, ele não pode ser exercitado diretamente.
Precisa ser estimulado através do grupo dos músculos maiores, particularmente os da perna.
Por isso exercícios como caminhadas rápidas, ciclismo, natação, patinação e corrida são tão benéficos.
Você será considerado minimamente apto se puder aumentar o ritmo do coração até pelo menos cem batimentos por minuto, e manter este nível por pelo menos trinta minutos.
Em termos ideais, deveria tentar elevar a taxa de batimentos cardíacos para 60% da taxa máxima, ou seja, a maior freqüência em que seu coração consegue bater e bombear sangue por seu corpo.
Esta taxa máxima está em torno de 220 menos a sua idade.
Assim, se você tem 40 anos, deve buscar uma taxa nos exercícios de 108 (220-40= 180 X 6 = 108).
O “efeito do treinamento” normalmente fica entre 72 e 87 por cento de sua taxa pessoal máxima.
A flexibilidade vem do alongamento
A maioria dos especialistas recomenda um aquecimento e depois um resfriamento, antes e depois de exercícios aeróbicos.
Antes, ajuda a soltar e aquecer os músculos e prepará-los para exercícios mais vigorosos.
Depois, colabora para dissipar o ácido lático, evitando que a pessoa sinta-se dura e dolorida.
A força vem dos exercícios que dão resistência aos músculos – como levantamento de pesos, flexões e exercícios calistênicos.
A ênfase a ser colocada no desenvolvimento da força vai depender da sua situação.
Se estiver envolvido com trabalho físico, ou atividades atléticas, o aumento da força melhorará seu desempenho.
Se tiver um trabalho basicamente sedentário, e não necessita de muita força para atingir o sucesso em seu modo de vida, um pouco de tonificação, através de calistênicos, em adição aos exercícios de aeróbica e alongamento costumam ser suficientes.
A essência da renovação no plano físico é afinar o instrumento, exercitar o corpo de forma constante, que preserve e aumente a capacidade de trabalho, adaptação e fruição.
Precisamos agir com sabedoria na hora de planejar um programa de exercícios
Existe uma tendência, especialmente se você não faz exercício algum, de exagerar.
E isso pode gerar dor desnecessária, problemas e mesmo danos permanentes. É melhor começar devagar.
Um programa de exercícios deve estar em harmonia com as mais recentes descobertas nesta área, com as recomendações de seu médico e com sua própria consciência do problema.
Se você não anda fazendo muitos exercícios, seu corpo indubitavelmente protestará contra esta mudança da lei do mínimo esforço.
No começo não vai gostar nem um pouco. Pode até odiar. Mas seja proativo. Faça os exercícios, como planejou.
Se chover na primeira manhã que você reservou para correr, não desanime. Corra.
“Que bom! Está chovendo! Vou aprimorar minha força de vontade, assim como meu corpo”
Você não está lidando com uma solução rápida. Trata-se de uma atividade que trará resultados fenomenais a longo prazo.
Pergunte a qualquer um que já experimentou isso com insistência. Pouco a pouco sua taxa de batimentos cardíacos em repouso vai diminuir, à medida que seu coração e seu sistema de processamento do oxigênio se torna mais eficiente.
Conforme você melhorar a capacidade de seu corpo para coisas mais ousadas, descobrirá que suas atividades normais são mais confortáveis e agradáveis.
Vai sentir mais disposição à tarde, e a fadiga que o deixava sempre “tão cansado” para se exercitar no passado será substituída por uma energia que injetará ânimo em todas as atividades que fizer.
[et_bloom_inline optin_id=”optin_6″]A Dimensão Espiritual
Renovar a dimensão espiritual acrescenta liderança a sua vida.
Trata-se de uma área muito pessoal da vida, de importância suprema.
Ela se nutre das fontes que o inspiram e elevam, vinculando-o às verdades eternas de toda a humanidade.
Cada pessoa faz isso de forma muito, muito diferente.
Eu encontro consolo e renovação nas operações meditativas das sagradas escrituras, porque elas refletem o meu sistema de valores.
Conforme leio e medito, eu me sinto renovado, equilibrado e pronto para ajudar os outros.
E quando se fala de espiritualidade muitos a ligam logo com religião, até entendo que as religiões utilizam de métodos espirituais para se atingirem seus propósitos específicos, mas a espiritualidade não pertence a um grupo A ou B nem a cultura C ou D, ela está vinculada no centro de cada ser, que em algum momento é despertado para buscas mais profundas e intensas com o Ser Superior.
Eu acredito em Deus? Sim, com toda a certeza.
Alguns chamam de energia, outros de universo, alguns de força Superior, independe do nome que você chame Ele é Real, e faz parte de tudo e de todos.
A ideia é que, ao passarmos algum tempo refletindo sobre o centro da liderança em nossas vidas, sobre o que é a vida, em última análise, o resultado se abre como um guarda-chuva por cima de todo o resto.
Ele nos renova e revigora, particularmente se estamos comprometidos com ele.
Se tivermos uma compreensão profunda de nosso interior e de nosso propósito, podemos revisá-lo e reorientá-lo frequentemente.
O líder religioso David O. Mckay nos ensina: “As maiores batalhas da vida são travadas diariamente, nos campos silenciosos da alma”.
Se você venc as batalhas aí, se resolve os problemas que perturbam seu íntimo, é inundado por uma sensação de paz e certeza de saber o que está fazendo.
Vai descobrir que as vitórias em público – onde você tem tendência de pensar em termos de cooperação, e promover o bem-estar das outras pessoas, e ficar genuinamente contente pelo sucesso alheio – se seguirão naturalmente.
A dimensão Mental
Grande parte de nosso desenvolvimento mental e aprimoramento da disciplina vem da educação formal.
Mas assim que deixamos a disciplina externa da escola, muitos de nós permitem que as mentes se atrofiem.
Não lemos mais coisas sérias, não exploramos novos temas em profundidade, fora de nosso campo de ação, não pensamos analiticamente, não escrevemos – pelo menos não criticamente, ou de um modo que teste nossa habilidade de expressão em uma linguagem clara, concisa.
Em vez disso, passamos o tempo vendo tevê.
As pesquisas mostram que a televisão fica ligada, na maioria dos lares, entre 35 e 40 horas por semana.
É mais ou menos o tempo que as pessoas dedicam ao trabalho, e mais do que gastam na escola.
E somos submetidos a todos os valores transmitidos por ela enquanto assistimos à programação. Eles podem nos influenciar poderosamente, de formas sutis e imperceptíveis.
Eu mesmo tenho me privado de muitas coisas que antes eu dava valor na televisão, pois percebi o grande grau de contaminação que a TV estava me causando, e conforme sua mente vai progredindo você não se permite ver certas coisas que antes dava tanto valor.
Mas não podemos dizer que não existe programas bons, educativos e de qualidade.
Eles enriquecem nossas vidas, e contribuem significativamente para nossas metas e propósitos.
Mas há muitos que são simplesmente uma perda de tempo, e outros tantos que nos influenciam de forma negativa. Assim como o corpo, a televisão é um bom servo de um senhor fraco.
Assim a nossa mente também tem muitos programas. É extremamente valioso treinar a mente para se distanciar e observar seu próprio programa.
Isso, para mim, é a definição de uma educação liberal – a capacidade para examinar os programas de vida, em comparação a questões, propósitos e outros paradigmas.
O treinamento, sem esta educação, estreita e limita a mente, de modo que os pressupostos subjacentes ao treinamento nunca sejam examinados. Por isso é tão valioso ler bastante e expor sua mente às mentes geniais.
Não existe melhor maneira de instruir e expandir sua mente de modo sistemático do que o hábito de ler boa literatura.
É uma atividade de extremo alto nível, pois você pode entrar em contato com as mentes mais aguçadas que existem hoje, ou que já passaram pela face da Terra.
Recomendo que se inicie com o objetivo de ler um livro por mês, depois um a cada duas semanas, depois um por semana. “A pessoa que não lê não está em melhor condição do que a pessoa que não sabe ler”.
Escrever é outro modo poderoso de afinar o instrumento mental. Manter um diário de seus próprios pensamentos, experiências, descobertas e coisas aprendidas estimulam a clareza mental, a exatidão e contextualização.
Escrever boas cartas – comunicar-se no nível profundo dos pensamentos, sentimentos e ideias, em vez de ficar no superficial, nos eventos – também afeta positivamente nossa capacidade de pensar com clareza, de raciocinar com precisão e de compreender com eficácia.
Organizar e planejar também espelham formas de renovação mental.
Significam começar com o objetivo na mente, e organizar a vida para atingir este objetivo.
É exercer o poder de visualização e de imaginação da mente, para ver do começo ao fim, e ter uma noção de todo o percurso, ou pelo menos de seus princípios, se não de seus passos.
Dizem que as guerras são vencidas na barraca do general. Afinar o instrumento nas três dimensões iniciais – a física, a espiritual e a mental – é uma prática chamada de “Vitória Interna Diária”.
É recomendo a todos a prática simples de despender uma hora por dia fazendo isso, diariamente – uma hora por dia, o resto da vida.
Não existe outra maneira tão boa de gastar esta hora, em comparação com a Vitória Interna Diária, em termos de valor e resultados.
Ela vai afetar cada decisão, cada relacionamento. Aumentará muito a qualidade, a eficácia de todas as outras horas do dia, inclusive a profundidade e eficácia do sono. Construirá a força mental, física e espiritual a longo prazo, o que lhe permitirá enfrentar os difíceis desafios da vida.
Nas palavras de Phillips Brooks: Algum dia, nos anos que virão, você estará lutando com a grande tentação ou tremendo em função da grande dor de sua vida. Mas a luta real é aqui e agora…
Agora se decide se, no dia de sua dor ou tentação suprema, você falhará vergonhosamente, ou triunfará com glória. O caráter só pode ser forjado por meio de um processo longo, contínuo.
A Dimensão Social/Emocional
A dimensão social e a dimensão emocional de nossas vidas estão vinculadas porque nossa vida emocional é principal, mas não exclusivamente, desenvolvida no relacionamento com os outros, e através dele se manifesta.
Renovar a dimensão social/emocional não exige tempo, pelo menos não no sentido que a renovação das outras dimensões exige.
Podemos conseguir isso dentro de nossas interações normais cotidianas com as pessoas. Mas isso requer treinamento, sem dúvida.
Suponha que você seja uma pessoa-chave em minha vida.
Você pode ser o chefe, subordinado, colega de serviço, amigo, vizinho, esposa, filho, membro da família – qualquer um com quem eu quero ou preciso interagir. Suponhamos que precisemos trabalhar, comunicar, discutir uma questão fundamental, atingir um objetivo ou discutir um problema juntos. Mas vemos as coisas de modo distinto; estamos olhando através de lentes diferentes.
Sendo assim, vou até você e digo: “Posso ver que você está abordando a situação de um modo diferente. Por que não concorda em nos comunicarmos até encontrar uma solução que seja satisfatória para os dois? Estaria disposto a fazer isso?” A maioria das pessoas estaria propensa a dizer “sim” a esta proposta.
Depois você declara: “Vou ouvir você primeiro.” Em vez de ouvir com a intenção de responder, eu ouço empaticamente, para que possa compreender seu paradigma em profundidade. Quando eu puder explicar seu ponto de vista tão bem quanto você mesmo, aí eu me concentro em mostrar meus pontos de vista para você, de forma que possa compreendê-los também.
Assim acredito que nossos relacionamentos serão bem mais produtivos e satisfatórios.
Conclusão
Acredito que uma vida íntegra é a fonte fundamental do valor pessoal. Discordo da literatura do sucesso popular que diz ser o amor-próprio basicamente uma questão de força de vontade, de atitude – que a pessoa pode se predispor para a paz de espírito.
A paz de espírito chega quando sua vida está em harmonia com os princípios e valores verdadeiros, e de nenhum outro modo.
O que você aprendeu nesse artigo?
Você aprendeu como obter o equilíbrio em sua vida de uma forma eficaz “afinando o instrumento que é você ajustando as 4 dimensões da sua vida.
FISICA – Exercício, Nutrição, Cuidados com o Estresse.
MENTAL – Leitura, Visualização, Planejamento, Escrita.
SOCIAL/EMOCIONAL – Ajuda, Empatia, Sinergia, Segurança Interna.
ESPIRITUAL – Clareza de Valores e Envolvimento, Estudo e Meditação.
